女性便秘吃什么？推荐6款便秘食谱

　　一、胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　健康提示

　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食谱原料

　　香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

　　健康提示

　　让女人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

　　三、润肠通便酥蜜粥

　　食谱原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　四、苹果地瓜泥

　　食谱原料

　　苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

　　制作方法

　　把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

　　健康提示

　　具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。

　　五、牛奶红薯泥

　　食谱原料

　　红薯1块，奶粉1勺。

　　制作方法

　　将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

　　健康提示

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治便秘。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激食欲。

　　六、柏仁芝麻粥

　　食谱原料

　　柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。

　　制作方法

　　?将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

　　相信通过阅读本文，您对女性便秘食谱有了一定的了解，不但要注意饮食，也要注意多做运动，有利于体内毒素的排出。

　　美国西奈心脏研究所最新研究发现，近四分之三的女性有一种或以上心脏病风险因素，但她们并没有获得足够多的专业的预防建议，对预防心脏病的方式方法知之甚少。

　　?研究中，科学家对1000名女性进行调查研究，询问有关健康状况以及在医疗机构接受到的专业建议。结果发现，拥有心脏病风险的女性没有获得足够的疾病防护建议。心脏病风险因素包括：高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。拥有一个或多个心脏病风险的女性，占到被调查者总数的四分之三，但仅有16%的女性曾被告知这些风险。此外，34%的女性预防措施不足，仅仅被建议减肥，而这会让人产生只要减轻体重就能避免心脏病风险的错觉，从而减少看医生的次数，并忽略改变各种不良生活习惯等的重要性。

　　该研究负责人诺埃尔？柏瑞？默茨博士指出，最近几十年，尽管有很多心脏健康方面的组织呼吁和提醒，但女性对心脏健康的重视却一直停滞不前，而实际上，只要女性出现以上一种风险因素，就需要定期检查血压和胆固醇水平，这对预防心脏病来说非常关键，此外，还要在控制血糖、戒烟、奉行健康生活方式上做出努力。

　　美国国家心肺血液研究所公布的心脏病风险因素中，除上述提及的之外，还包括：吸烟、超重或肥胖、缺少运动、出生前妊娠高血压、不健康饮食、超过55岁等。另外，目前医学认为心脏病是长期疾病，一旦得上，需一直治疗，所以预防和控制疾病更显重要。

　　所以女性朋友们平时一定要注意做好养生保健工作，预防心脏病的发生，注意饮食，改掉不良的生活习惯，养成健康的生活方式。

　　你的发质怎么样？有些人对自己的头发会特别在意，每天都会随身携带梳子，为了就是发型不乱；但是还有一些人太无所谓了，头发不用梳，每天用手抓几下就出门。嗯嗯，好吧，不管你是哪种人，身为一个女人，你都该学一些护发本领。

　　在学护发本领前，小编不得不提几个毁发的坏习惯：

　　坏习惯一、倒刮头发

　　有多少人会为了使头发蓬松而倒刮头发，具体方法就是拉着发尾，用梳子从发尾梳到发根。这种方法确实能营造蓬松的发型，但同时，你也将头发的毛鳞片一片片刮起，对头发有着深远的影响。

　　坏习惯二、经常烫染

　　染发和烫发都是很伤发质的，但是现在你要找出一个头发没有烫染过的人那是真心难。爱美之心，人皆有之，也不是说完全不能做头发，最好烫染分开进行，间隔时间为一个月最好，这样才不会增加头发的负担。

　　坏习惯三、梳头太快

　　每天早上为了赶去上班，都是直接拿梳子草草梳几下。但是梳头太快，很容易扯到头发，导致断发。

　　坏习惯四、使劲梳头去头屑

　　很多人看到头屑时，就会想到用手使劲挠头或者用梳子梳，以此达到去屑的效果。然而，这种方法并不能彻底去除头屑，而且还会使头皮上的角质剥落，导致头皮受到损伤。

　　坏习惯五、从头梳到尾

　　女生的长头发是很容易打结的，所以在梳头时一定要倍加小心。如果你从头梳到尾，就会把打结的头发扯断。所以梳头时，可以用一只手握住头发，先把发梢核武，再慢慢从中段和发根梳向发尾。

　　坏习惯六、不洗梳子

　　很多皮肤疾病都是由梳子感染的，这是因为当梳头发时，头皮的油脂和灰尘残留在梳子上，长时间不清洗，就会滋生病菌。所以要定期对梳子进行清洗，对于梳齿缝可以用牙刷刷洗，以此保证梳子的清洁。

　　为了养出一头好发，我们不仅要摒弃那些毁发习惯，同时还要学会一些护发技能。

　　1.洗发水先打沫：在用洗发水前，先把洗发水放在手掌上搓出丰富的泡沫。

　　2.洗发前先梳头：洗头发的时候，先用梳子把头发梳理整齐，这不仅能防止头发打结，也能更好的清除头皮的污垢。

　　?3.按摩头皮：平时适当对头皮进行按摩，能促进血液循环，防止脱发。洗头发时也不能用指甲抠头皮，只需用指腹来回轻揉头皮即可。

　　4.吹头发不要全干：虽然天气已经好转，但是还有不少的女生还会用吹风吹头发，这样能让头发尽快干，也是保持发型的一种有效方法。但是吹头发最好用热风吹到七八成干，再用冷风吹，这样定型效果更好，也有助于保护头发。

　　好发质是塑造发型的必备因素，但是并不代表我们要无止境的消耗它，烫染发一定要适量，否则不仅影响发质，还会导致健康问题。

　　相信通过阅读本文，您对毁头发的坏习惯有了一定的了解，所以女性朋友们一定要注意自己头发的保养，多吃核桃等食物。