教你7招如何提高免疫力的秘诀

用最简单的概念来说，免疫力像是一组抗病兵团，在每一次病毒入侵时，以精密无比的方式联合作战。兵团的组织成员包括哨兵干扰素，发出警戒讯号;特遣部队杀手细胞，最早抵达前线进行杀敌任务;作战指挥官T细胞，带动特异性免疫反应，启动免疫细胞群组总动员;其他包括巨噬细胞、B细胞、补体等，像是主力部队，各负吞吃病菌、产生抗体等等任务。

根据许多医学研究，上班族若是因工作造成生活作息混乱，令身体无法充分休息，或造成失眠的问题，体内的T细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会水降船低。反之，身、心、灵正向的循环，则能恢復甚至增进自体正常的免疫能力。

下面分享几点用心增加免疫力的秘诀：

1、 少发脾气、多信任人：因为根据研究，敌意低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。

2、多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙。哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录影带的研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。

3、多帮助人：一项针对2，700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。

4、增加亲密接触：例如，按摩或拥抱。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。

5、回归信仰：固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白(会削弱免疫力)，比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网，也是减少压力的重要因素。

6、建立适合自己的生活节奏：时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事，却要看个人;动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。

7、不要忧虑太多：圣经有一段经文喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾，经过医学证明是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。 上一页 1 2 下一页