情绪不好睡眠也不好 如何能够睡好

生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等因素都有可能导致您睡不好。那么，你可知情绪不好也会导致您睡眠不好？现在就来了解如何能够让自己睡好呢？

情绪不好睡眠也不好

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因 突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担 心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡 觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动 减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

微微健康网小编提示：晚上睡不好，会影响到第二天的工作效率与精神状态，长期睡不好还会严重伤害身体健康，甚至增加疾病发生的可能性。相关文章推荐阅读：睡眠不好的时候可以吃什么药？