春季心情闷闷不乐饮食调节

专家指出，人的情绪会在春季异常多变，尤其容易出现心情低落、闷闷不乐的不良情绪，还有可能诱发抑郁症。因此，我们需要学会调节闷闷不乐的心情，避免抑郁情绪。那么，下面我们就去看看饮食可有效调节好心情。

饮食可有效调节闷闷不乐的心情

方法1：

疏肝解郁法:玫瑰花茶、黄花菜

春季养肝这是四季养生的一大主题。保持心情愉快,首先要疏泄肝气。因此，可以适当吃疏肝解郁的食物。

玫瑰花有疏肝解郁功效。营养师说，玫瑰花茶是一个不错的选择，药性温和，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过，她也提醒玫瑰花同时有活血化瘀功效，经量多的女性不要在经期内饮用为好。

闷闷不乐伴随有眼干、视物模糊的人群，可以用枸杞子泡水喝，或枸杞子中加入少量的菊花。枸杞有补益肝肾的作用，而菊花又可以清肝降火。

春季也适宜多吃黄花菜。黄花菜也称为金针菜、忘忧草,《本草纲目》名之为疗愁，是一种疏肝解郁的圣品。居家可以用黄花菜炒瘦肉、蒸排骨等。

方法2：

生发阳气法:韭菜、大蒜、洋葱

由冬天转入春天，外界的阴气渐渐散去，阳气逐渐生发。*的规律也是如此，到了春天，适当吃助发身体阳气的食物,有助于打开全身经络，保持身体健康和心情愉悦。辛味食物适合在春季食用，例如韭菜、大蒜、洋葱等，都有生发阳气的作用。

方法3

保健脾胃法:淮山、扁豆、葛根

春季调养好脾胃可以为气血开化打下基础，是调节情致的一个因素。春天湿气重，养脾胃重在祛湿。可以适当食用淮山、扁豆、莲子、赤小豆、薏米、葛根等甘味食物。值得一提的是，对于常常落枕、腰肌酸痛的人群，葛根除了祛湿之外，还有解肌清热的作用。

那么，春季如何让自己甩掉抑郁情绪，保持好心情呢？建议大家在出现闷闷不乐的时候，可以尝试以上的饮食调节方法，同时还可以做适当的运动锻炼，调整好自身的心态。相关文章推荐继续阅读：夏季心情郁闷如何缓解？