避开6大令女性早衰危险因素 延缓衰老

一、白酒

　　大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。

二、饮水中的积垢物

　　经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。

　　女人总是最在意自己的身材，可是你知道吗，你精心呵护的身材其实都逐渐在你的不经意间被毁掉了。

三、空气中的烟雾

　　烧柴燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。

　　四、微量元素中的铝

　　日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老。

　五、腌咸菜

　　腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用腌菜应适可而止。

　　黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃病、痢疾等中毒现象，严重时会引起癌变。

　　名医好药网提示：有很多女性身材都稍微肥胖，像是婴儿肥，怎么减肥也瘦不下来，这种情况多数是水肿的原因。因为身体水肿，不进行消肿的话，身材一直都会是浮肿的状态。想要消除水肿，应从导致水肿的原因着手，注意下面的四个会致水肿的因素。

　　有很多带着婴儿肥的女性常常减肥瘦身却总是难以将肥胖的神祠瘦下来，其实这种肥胖的原因可能并不是因为身体的脂肪过多，有可能是水肿的原因。因为身体水肿浮肿，所以会显得肥胖，如果不消肿，这种肥胖是瘦不下来的。而如何消肿？可以从导致水肿的原因开始着手。最常见的会致水肿的因素有四个：

　　1、荷尔蒙以及药物的作用

　　人的身体内存在着一些特殊的荷尔蒙，这些特殊的荷尔蒙会使身体内的水分排出受到阻碍，从而导致身体水肿。这些特殊的荷尔蒙有胰岛素、雌性荷尔蒙孕酮、雌二醇和肾上腺皮质酮等。当人的肾脏受到这些激素刺激的时候，将会使得钠在人体中的水平受到影响，从而导致水肿。

　　2、体内毒素废物累积

　　人体在进行一定的新陈代谢的时候会生成一些没有用的物质，以及时间久了，人体内就会聚集一些有害的毒素，如果这些毒素和废物没有及时的排出体外，长时间的在体内累积，有一部分的毒和废物素会直接转化成脂肪储存在身体内部，这样便会造成水肿的同时也造成脂肪肥胖。

　　3、摄入热量不足

　　很多人以为少吃些就可以瘦下来，所以减肥的时候都不怎么吃东西，可是大家不知道，当身体的热量摄入不足的时候会导致水肿，这样便是越减越肥。因为身体内的热量摄入不足，所以体内的多余水分代谢没有办法进行，人体排水的功能受到影响，这样便导致水肿。

　　4、摄入盐分多

　　在日常的饮食当中，如果非常喜欢吃重口味的或者是很咸的食物，体内摄入过多的钠，这样也会导致身体出现水肿的症状。另外，当人吃得过咸，会导致口渴，这样摄入的水分也多，身体存在多余的水分，便导致水肿发生。此外，吃得过咸不仅会导致水肿，同时还会增加心脏的负担，引发高血压症。

　　散步

　　春天早有“踏青”一说，即到户外散步甚至到郊外远足。

　　据健身专家介绍，“踏青”是一种很好的健身行走，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步还可解“春困”，很多人往往早上起床后感觉没有睡够。如果有条件，坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”。

　　有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里的热量，这正好与走10000步所耗的热量大体相当。市民可以尝试采用以下三种步行方式。

　　一是斜坡运动，走斜坡消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。二是快走，如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快走30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。三是“钟摆”手臂，弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。注意手臂摆幅不要过大。

　　适宜人群：

　　散步由于运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。

　　跑步

　　如果散步不过瘾，不妨到户外跑一跑。慢跑、快跑任你自由发挥。跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，保持心率在120次/分~150次/分，健身效果比较好。至于跑步的时间则因人而异。一般来说，中老年人早晨和上午跑的居多，年轻人下午跑的多，白天需要上班没空的人则选择晚上跑。

　　适宜人群：

　　健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。

　　登山

　　春天也是登山的好季节，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。除此之外，山里空气清新，可以让你洗净城市尘嚣，心旷神怡。

　　适宜人群：所有人群。

　　自行车郊游

　　春天里能够约上朋友骑上自行车远游，“青春做伴”地说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动。

　　据介绍，骑车过程中心率能够达到150次/分~180次/分，低的也有120次/分，锻炼价值非常大。不限时间，不限速度的骑车方式，可以放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。健身专家介绍，如果需要锻炼心肺功能，你也可以在骑车过程中规定好骑车速度。或者采取间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

　　适宜人群：

　　适宜中青年。据骨科医生介绍，一些有骨关节炎的老年患者，骑自行车可能会加重膝关节负担，导致病情变化，因根据个人情况量力而行。

　　放风筝

　　“糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天。”放风筝是一种回归自然的良好运动，人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵风筝线，来回奔跑、有张有弛，不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。同时，放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝时须仰望蓝天，视线随风筝远近高低而动，较好地调节了视力，有利于缓解视疲劳。

　　适宜人群：适宜所有年龄层。

　　踢毽子

　　小小的毽子有很大的健身作用，对老年人尤其如此。俗话说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康的首要标志。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，可以延缓衰老。

　　与此同时，抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使得脚、腿、腰、身、手等各部分得到锻炼，还能提高关节的柔韧性和身体灵活性。踢毽子时心跳能达到150次/分~160次/分，是很好的促血液循环的运动。与此同时，踢毽子还能锻炼大脑和眼睛的灵敏反应。

　　适宜人群：

　　从孩子到大人，这都是一项有益的运动，尤其适合老年人。