盘点白领女性保健知识 及早预防身体不适

　　名医好药网提示：都市上班一族总是从早上到晚上不停地忙忙碌碌着，重复着一样的生活。在这样忙碌的生活中，很多女白领往往会不经意忘掉一些保健细节，导致身体过早出现不适。所以，即使再忙，女白领们也不要一些忘记女性保健细节哦。

　　一、早上起床要穿鞋子　　　很多女白领早上一起来都喜欢光着脚就在地上走，其实这样会使我们的脚受到伤害。双脚是我们整个身体的支撑，我们白天一直在使用着我们的双脚，双脚只有在晚上我们睡觉的时候才能够得到休息和恢复。但是我们早上一起来就不穿鞋子直接踩在又硬又凉的地板上，会使刚恢复好的双脚又受到一定的伤害。

　　二、穿衣服要少穿过于紧身的

　　现在，女子穿紧身衣已成为一种时尚，由于它具有高弹性，能突出曲线美，很多爱美女性都趋之若骛。其实紧身衣对人体健康有一定的损害，紧身衣多是由高弹性的弘纤面料制成，透气性、吸湿性较差，紧紧地绷在身上，使毛孔排汗不畅，引起闷热不适的感觉。此外，弹性不太好的紧身衣会束缚胸廓和身体的活动，妨碍呼吸，会令人感到不适。这样，白领们在上班工作的时候也会感到不舒服不够自然。

　　三、鞋子应该要常换

　　同一双鞋子最好不要每天都穿着，因为我们的脚一整天闷在鞋子里面，也会出汗，会把把鞋子弄得有点潮湿，我们应该先让这双鞋子休息一天等它干了再穿，不然会容易滋生病菌或者使脚变臭。每个白领应该要准备两双以上的鞋子用来每天更换。

　　四、将电话尽量用手拿着话筒

　　很多人都有这样的情况，因为忙的不可开交接电话的时候，接电话打电话就用脖子夹着话筒去听，其实这是一个很不好的习惯。经常用脖子夹着话筒接听电话，会使背部肌肉和颈部肌肉受到损失，时间长了，就会引发肌肉酸疼，抽筋等现象。

　　五、眼睛要使用得当因为要一直对着电脑，很多女白领都养成了盯着电脑眼睛一眨不眨的习惯，其实这也是不好的，眼睛长时间不活动会造成眼部疲劳，导致视力下降。

基本的生育要求就是女性得排卵，不然生命就无法传承。但是，你知道正常的排卵期是怎样的吗？关心自己的女性们，赶快来恶补一下女性排卵的基本知识，了解自身多一点，健康多很多。

排卵是育龄女性的一个正常生理过程，排卵是生育的最基本要求，不排卵就没有卵子去和精子结合，更谈不上受孕。正常育龄妇女卵巢每月排出一个成熟卵子，卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1～2天。精子通常在女性生殖道内保持活性2～3天，而其至孕能力在48小时之间。如妇女在排卵前后一定时间内有性生活，就有怀孕的可能，这段时间称为“排卵期”。

　　五种女性应该检查卵子

　　1、人工流产。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

　　2、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律。香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

　　3、年龄超过35岁。女人从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

　　4、经期性生活者。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　5、有性传播疾病者。性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

　　排卵期女性的4个变化

　　食欲下降：女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的。

　　精力旺盛：这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。

　　性欲高涨：总体来说，女性在排卵期的性欲会特别旺盛，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。

　　抵抗力下降：在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。

　　月经周期中白带由于雌激素的分泌时多时少，白带的质和量也跟着有所变化。一般在两次月经中间（相当于排卵期）雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫颈腺体分泌更多的粘液，所以这时的白带量多、透明，像蛋清样具有粘性并能拉成丝状，外阴部有湿润感。此时，白带的增加使阴道的酸性减低，有利于精子保存生命力并且顺利通过阴道。排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈粘液的分泌，此时白带量少、稠厚。

在月经来潮的前后几天内，因盆腔充血，阴道渗出液增多，白带也稍多，因为内含较多的脱落细胞，所以白带混浊。另外，在怀孕后、性兴奋时和性交后，白带增多。育龄妇女月经来潮前，白带显著增多。

　　新婚蜜月期白带白带分泌的多寡与月经周期和性意念、性活动息息相关。女性在新婚蜜月，性生活频繁，也自然激发白带分泌增多。

　　妊娠期白带妊娠期妇女暂时停经，但白带反而增多。这是由于女性体内雌激素的作用，子宫颈和阴道壁里的水分和血管里的血液比平时增多，白带也自然增多。

　　更年期白带绝经后，由于卵巢功能衰退，女性体内缺少雌激素，生殖器官萎缩，白带的分泌逐渐变得稀少淡薄，阴道会日渐干燥甚至完全没有白带。

　　大多数女性，家庭和事业都要两手抓，因此怠慢了自己，可见女性是多么的伟大，所以女同胞们更加要爱惜自己。女性在步入中年以后，身体各个机能都在发生着变化。记者就中老年女性营养保健的问题采访了解放军第三零九医院原营养科主任张晔。专家首先提出的是中老年女性最需要注意的