中医提醒：春季需提高免疫力预防感冒

大家都知道，春秋季是感冒的高发季节，那么在这样容易患上感冒的季节里，如果预防感冒的出现才是最有效的方法。

春季流感多发，这与人体的免疫力有关，那么春季如何提高免疫力预防感冒?中医总结了以下预防感冒的方法：中医总结了预防流感三字经：“常洗手，勤通风，强锻炼，多菜果，多喝水，睡好觉，心平静。”

第一，体弱多病的人少去公共场所活动，减少感染机会。

第二，保持室内空气清新，经常开门窗通风，让室内外温差不致太大。

第三，养成洗手的习惯，或者随身携带消毒纸巾清洁双手。美国的研究发现，每天洗手5次，呼吸道疾病减少45%。

第四，心态平和，不要过分苛责自己。研究发现，过于自责、缺乏自信会损伤免疫力。

第五，注意身体锻炼，比如走路或打太极拳，既能加快对外界环境的适应，又可以增强免疫力。

第六，保证充足睡眠，睡眠不足会使体内的抗病毒细胞大量坏死，免疫力受损。第七，摄取足够的热量，多喝水、多吃新鲜蔬果，保证充足的能量。

睡眠对于人类来说，有着极其重要的作用，那么睡前应该做些什么准备工作，才能让晨起时精神爽畅呢？下面一起来看看吧。

如果想轻松入睡，并且第二天有个容光焕发的精神，睡前来杯新鲜的牛奶吧!当然以下还有5个睡前的小妙招，让你早上起来精神舒爽。

1、晚餐时，不要吃得太饱

晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容

在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止转天浮肿

在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用

在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。

5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂

有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

水是人类的生命之源，那么应该怎样喝水更健康呢？有事实证明，晨起一杯水有利于排毒，也有利于身体健康。

春天本来就是非常容易“上火”的季节，再加之很多地区都出现的干旱，让这一情况变得更加严重，虽然近期南方许多省市是连阴雨，但依旧不能缓解，于是人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，为自己的身体健康打下好基础。

人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。

注：淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。