菠菜可以让眼睛更明亮

　　美国宾州大学的研究人员表示，菠菜刚从土里拔出来时，含有丰富的营养成分，最重要的有两种：一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素B类营养物质———叶酸，另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素A类营养物质———胡萝卜素。此外，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老还有不可估量的作用。美国农业部一项实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比吃1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。　　但研究人员也发现，菠菜摘下后几天，营养成分就开始减少，4—8天内会流失近一半的叶酸，胡萝卜素也会降到原有含量的54%左右。　　怎样才能解决菠菜的营养流失问题呢?专家们指出，将菠菜放在冰箱里冷藏起来是个好办法。实验证明，低温可以在很大程度上减少菠菜中营养物质的流失。另外，很多人以为，罐头肯定不如新鲜蔬菜的营养高，专家们也证明，这种想法并不完全正确。菠菜罐头中所保存的营养，比起放了一段时间的新鲜菠菜来说，更丰富一些。　　除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛“受伤”的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。　　不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。　　除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。

　　名医好药网提示：肠胃不好怎么调理？如果一边调理，一边伤胃，调理哪里还有效果！所以要注意养胃的方法，抛掉伤胃的坏习惯，如抽烟，喝酒等这些都对胃部有极大的杀伤力。无论是否有肠胃疾病，都应该时刻注意调理肠胃。

　　1、不守时

　　肠胃最怕不守时的饮食习惯了。尤其是上班族，虽然说朝九晚五，但是饮食习惯也没有养好，成了废寝忘食。饿又很饿，饱又太饱。这样的反复无常，饮食不守时，增加了胃部的负担，无论是饿还是饱，都会影响胃的正常功能发挥。

　　2、过饱

　　很多上班一族都觉得，既然早餐匆匆吃过，午餐又连忙应付，到了晚餐，自然不能亏待自己，大鱼大肉，分量又多地拼命往嘴里塞，这更加不是一种良好的饮食习惯，如此操劳胃部，会导致胃部分泌的胃酸过多，造成第二天早上的饥饿感增加，长期以往，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

　　3、不洁

　　饮食不洁，或者是个人用的餐具不干净，都会引起肠胃不舒服，这种个人卫生习惯一定要注意，尤其是现在天气热了，各种致病的细菌迅速滋生繁殖，食物很容易就变质腐烂了。如果在外面或者居家烹饪吃了不洁净或者不新鲜的食物，很容易引起急性肠胃炎，出现胃痛、胃胀、呕吐等现象。

　　4、压力

　　无形的压力更是损伤人们肠胃的一大杀手。现代人们经常是挑灯夜战，无论是在工作还是在网游，这样都会给身体造成无形的压力，时间久了，身体各个肝脏细胞，肠胃道都会超负荷，机体抵抗力下降的同时，就易于引起肠胃疾病了。

　　5、乱吃药

　　很多药物都会损伤胃黏膜。尤其是消炎药，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成，而起到止痛消炎的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，常常会导致胃炎、胃溃疡等症状。因此，要尽量避免吃这些药，非得要吃的时候，也要在医生的指导下服用。

　　一、经前期乳房胀痛：有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

　　二、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。

　　三、产后乳房胀痛：产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。

　　四、人工流产后乳房胀痛：这些因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳房突然停止生长，造成乳腺块及乳房疼痛。