30岁女人的抗皱妙方

肌肤的年龄就像大树的树轮，树轮多了一圈，年龄就增长了一岁。随着年龄的增长，皮肤自然会进入老化状态。我们的肌肤到底从多少岁开始老化？20岁，25岁，还是30岁？皮肤专家的研究会让你大吃一惊：“老化其实从一出生就开始了，肌肤在接触到阳光、空气的同时就会出现抵御性保护，而这，就是老化的开始。”看来抗皱人人都要面对，即使你不到30岁。女人30护肤进行时　　细胞更新的速度开始减慢，眼周出现细纹，是肌肤状态的转折点。衰老迹象：衰老初现端倪。虽然日晒带来的损伤或缺乏护理造成的后果在皮肤表层还看不出来，但由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织已开始慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，细胞的更新也已过了最快的时期，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始松弛。　　抗皱关键　　补水保湿，选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。　　预防对策　　1.补水防晒是关键。　　选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜。　　2.开始紧肤。　　寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。　　3.避免毛孔粗大。　　如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。　　4.使用清爽型眼霜。　　眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的者哩状眼霜。　　5.每天吃维生素。　　维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。　　6.参加有氧运动。　　适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。　　7.睡眠要充足。　　当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。　　8.远离烟酒。　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。　　30岁美丽法则　　这年龄是你担负多重任务的阶段，应该更积极地照顾自己。饮食注重营养、规律运动、确实护肤。可以多花点钱在你认为适用的化妆品上，投资美丽预算在适合你的发型及发色上。　　1.制订一套正确的护肤程序，挑选适合自己的护肤产品。　　2.加强防晒意识选择一款好的乳液(防晒系数15以上)。　　3.定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。　　4.每天洗澡，确保肌肤表皮的滋润，洗澡后立即涂抹身体护理乳液，让补充的水分封存在肌肤内。　　5.每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶。　　6.必备的彩妆品为眼霜、遮瑕膏、粉底、两款腮红(一款是可自然融入双颊肤色的；一款是颜色较亮，能让双颊散发光采的)、中性色调的唇膏。

　　据医学资料统计，大约3/4的女性一生中会遭遇经前期综合征；1/3的女性每个月那几天都会倍加烦恼；大约5%的女性情况更糟，这种情况被称为经前期综合症，更为严重的可以影响到1个月。那么引起经前期综合症的原因是什么呢？

　　有一种是可以由社会因素引起，特别是无同情心的男士得负责，多一点同情心和耐心会使经前期综合征患者的症状虽不消失但也会有所好转。而从生物学上讲，激素不平衡也是原因之一。女性在月经期间，女性血液中雌激素及孕激素浓度变化大，雌激素水平降低，孕激素水平升高。这两种激素由卵巢产生，当卵巢摘除，经前期综合症也就随着消失了，当然这只是一方面，因为没有经前期综合症的女性体内的激素水平也会有同样的改变。

　　还有一种是，经前期综合症患者与非经前期综合症患者的大脑中所含的微量化学物质水平不一样，尤其是经前期综合症患者体内的化学物质5-羟色胺含量低。5--羟色胺对情绪起着重要的作用，医生常会开一些有助于提高或维持5--羟色胺含量的药物，它们对经前期综合症一般都会起作用，巧克力可轻度增加其含量，低血糖指数的碳水化合物如淀粉以及高纤维食物糙米，全麦食品，荞麦苗条等能明显提高5--羟色胺含量，从而改善情绪。

　　维生素及微量元素也起着重要作用，尤其是体内的维生素B6可生产5--羟色胺。鱼类，鸡肉，青豆，香蕉及麦芽中含有维生素B6，如果服用B6的补充剂，那么要非常注意，因为过多摄入会引起神经损伤。

　　人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经——内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。

　　中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。

　　此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

　　面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

　　1、增强适应能力

　　中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

　　2、注意调节情绪

　　现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　3、善于解脱压力

　　人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　4、建立良好人际关系

　　中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。