7招有效让你的大脸变精致小脸

　　导语：潮流兴“减肥”，而且从头到脚都要减。女性不仅对身体上的脂肪“斤斤计较”，脸部也要进行减肥大行动！如果你想把脸变小点，变瘦点，那就留意以下几种“瘦脸”方法了。

　　1、运动法

　　运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，

　　如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2、饮食法

　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3、沐浴法

　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　4、面部减肥操

　　有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　　5、洗脸

　　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　6、饮茶

　　喝杯利尿的乌龙茶（或咖啡）将脸上多余的水分迅速排出。

　　7、冷敷

　　用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

　　伴着增长的食量，你开始为身材发愁，恐怕这时你最痛恨的就是减不掉的脂肪吧？其实，真正了解了脂肪，你的态度就会改变。

　　说文解字话脂肪

　　脂肪的通俗说法也叫油脂。“油”是可以流动的脂肪，大多来自植物性食物。如大豆油、花生油等。“脂”是固态的脂肪，大多来自动物性食物，因为它们在室温下一般不可以流动，所以叫脂。

　　脂肪是由各种甘油分子组成的复杂混合物，这些甘油虽然有着不同的化学和物理特性，但都有甜味，并提供能量。

　　离不开的脂肪

　　脂肪是一种普通而重要的营养素，我们每个人每天的食物，不管是动物性食物还是植物性食物，里面都有脂肪。虽然它有时不受我们控制，随意的累积，破坏我们的体形乃至健康，但我们还是应该感谢它，因为是它提供的能量帮助我们在自然界“适者生存”的选择中存活下来。

　　做个试验你别害怕

　　五、六十年前，很多学者开始研究为什么心血管病发病率、肥胖症发病率都在增高，原来是我们吃了太多的动物性食品，其可能有副作用。

　　试验：

　　让我们通过对一位男士进食后体内情况的变化，来了解脂肪怎样影响他的身体健康。

　　首先是他吃下了不少的猪肉，摄取的脂肪经过消化后，分解成微小的颗粒，随着血液在体内循环。因为脂肪在猪肉里几乎占了一半的重量，所以脂肪在血管里开始急剧增加。不过突然他的血管里又一下子宽敞了很多，脂肪颗粒的通过量明显减少，原来他在吃蔬菜（因为蔬菜的脂肪含量大大少于猪肉）。随后血管里的脂肪量又开始增加了，很明显，我们知道他又开始吃猪肉了。

　　美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

　　研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

　　芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

　　研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。