女人养生：宫寒女该如何回暖？

　　下面跟着小编的步伐一起看看，女人经期的各种不适症状以及经期不适的原因。

　　生理期的不适症状：

　　一、头晕目眩：

　　是自律神经失调所引起的典型症状。尤其是挤满人潮的电影院、百货公司中最容易发生。

　　二、头痛：

　　头痛是荷尔蒙造成自律神经失调所产生的症状。也有可能是因子宫收缩荷尔蒙，收缩血管而引起脑部血液循环不顺所造成的。此外，黄体荷尔蒙亦会使脑部发胀而造成头痛。

　　三、心理想吐：

　　总觉得想吐、有反胃的感觉，这都是自律神经与荷尔蒙失调导致胃部收缩，所造成的生理不适症状。

　　四、全身倦怠、嗜睡：

　　变得很容易累、再怎么睡还是想睡，这些都是自律神经失调所造成的。另一方面，在生理期前荷尔蒙的急速变动、以及黄体荷尔蒙使脑部发胀，也会使你变得焦燥不安、易怒。

　　五、下腹部疼痛：

　　为了将剥落的内膜与经血排出体外，子宫收缩就会引起疼痛感。如果再加上子宫出现任何异状，就会让疼痛的感觉更强烈。

　　六、腰痛：

　　子宫膨胀而引起的骨盘瘀血是最大原因。如果没有确实保暖，则瘀血会更严重，腰部也会更酸痛。除此之外，也有可能是因为腰部与支撑子宫的韧带相连接，因而受影响造成腰痛。

　　七、腹泻：

　　荷尔蒙不仅导致子宫收缩，也会造成肠胃收缩，而成腹泻。相对地，在生理期前容易便秘的原因，则是黄体荷尔蒙为加厚子宫内膜，而控制了肠的蠕动所造成的。

　　为什么会有生理期的不适呢?

　　一、腹痛的原因是荷尔蒙导致的子宫收缩：

　　所谓生理期，就是藉由子宫的收缩，将剥落的子宫内膜与经血排出体外。其原理大致与生产相似---收缩子宫，引起阵痛，产下婴儿。而生理期，也会因子宫的收缩而产生相同的疼痛感。

　　女孩子在生理期时，这种促进子宫收缩的“子宫收缩荷尔蒙”，也会释放于体内。至于生理痛之强弱，除了取决于这种荷尔释放的多寡，有子宫壁层的厚度、子宫内壁是否长肿粒、或是子宫内膜是否正处于愈合状态等等原因。除此之外，若子宫颈过于狭窄，排出内膜与血液所需的收缩力也越强，那么你的生理痛则会更严重。

　　二、自律神经失调也会产生不适症状：

　　女孩子体内天生就拥有独特的荷尔蒙周期。从生理期前到生理期中，女孩子体内正上著一场荷尔蒙的非常动乱期。这些荷尔蒙的中枢是脑下垂体。而掌管下垂体的视床下部，亦为自律神经的中枢所在，所以当荷尔蒙有所变化时，自律神经也会随著受影响而错乱。

　　所谓自律神经，即是指掌管不受人为意志所控制的神经系统，例如血液循环、体温的调节、器官功能的运作等，而当此神经系统呈不协调状态时，便会产生头痛、目眩、想吐、手脚发冷、失眠、郁郁寡欢等症状。这便是造成生理期时种种不适症状的最大原因。

　　三、骨盘的瘀血与压力会使你更痛不欲生：

　　生理期前，子宫会充血而膨胀，因此这时的骨盘，会因受到压迫而易产生瘀血，这也就是造成腰痛及局部疼痛的原因。此外，子宫收缩荷尔蒙，并不单只收缩子宫而己，也会收缩全身血管，所以这也可能导致半全身多处疼痛的原因。

　　除此之外，生理期亦会带给女孩子许多压力。例如担心经血太多是否侧漏、特殊的气味、活动时的不放心、以及要随时确保不必要的行程，不会妨了更换卫生棉的时间、地点等等。这些压力再加上平日的外在压力，不但促使自律神经更为混乱，也容易使生理痛更严重。

　　为什么会有这些症状呢?元凶是身体内的荷尔蒙。女性的身体在排卵后至下次月经开始这段期间称为黄体期，在黄体期时黄体荷尔蒙会急速增加，然后又迅速下降。而荷尔蒙的中枢位于大脑视床下部，与自律神经中枢的位置相同;所以一旦荷尔蒙发生变化，自律神经的协调便会受到影响，身心状况也随之陷入一片混乱。所以，在此时会有许多女性开始拼命吃甜食，如果你的身体和精神态现在处于不安定的情况下，就会使经前症候群更加明显。