备孕男性该如何呵护精子

精子对女性有什么作用?精子除了能让女性怀上宝宝，*可促进女性性激素分泌，使乳房丰满，臀部丰腴，皮肤细嫩;还可润泽阴道，提高性生活质量，增强性心理满足度，有利于发挥性爱的保健作用。那么，在备孕期间，男性要怎么呵护精子呢?

1、补充叶酸

这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

2、坚持运动

男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

3、严禁高温环境

备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

4、补充优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

5、警惕禁欲影响精子质量

有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，*会有所增加，但精子质量却逐步变坏。

如何呵护精子?以上就是最有效的方法。需要注意的是，精子质量和活动力本来就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。相关文章阅读推荐：准爸备孕别小觑水果蔬菜