春季养生生殖保健

春季多风，乍热还冷，昼夜温差大，所以春季养生一定要把握这些特点，顺应春令愉快生发之气。留意天气多变，从饮食、起居各方面加以调适。

　　(1) 防风御冷： 春天宜晚睡早起，到室外多活动，伸展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别留意防风御冷，养阳敛阴。根据早春天气乍冷乍热一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱往冬衣，极易受冷伤肺，引发呼吸系统疾患。根据春捂秋冻的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季天气多变的规律。

　　(2) 调节饮食： 春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜平淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品；特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应留意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　(3) 保健防病： 春天热和多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗透风，进步防御能力，传染病流行时少往公共场所，避免传染；春天又是天气交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些宿病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别留意从衣食住行各方面调摄预防。

　　(4) 调养精神： 春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日往踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会负气血调畅，精神旺盛。

　　(5)预防春困： 春天风和日丽，多人却感到困乏。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的春困。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天天气转热，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供给增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供给大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困乏乏力。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证实，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜大饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

　　(6)运动锻炼： 一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维灵敏，不易疲惫，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放鹞子、春游踏青等。