解决女性最郁闷人的营养小贴士

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。　　贫血：补充高铁食物　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。　　经期不适：喝些加蜜热奶　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。　　妇科肿瘤：多吃红皮蔬果　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。　　此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。　　乳腺病：多吃全麦食物和海带　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。　　痛经：吃点香蕉　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。　　偏头痛：多吃含镁食物　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

女人上了25岁，看着身边的人相继步入婚姻的殿堂，心里多少会有点紧张，最要命的是家里又三天两头的催，以前电话都是问吃饭了没，要记得吃饭，现在总会补充别老顾着工作，多留意身边的好男人。　　这年头，还有哪个女人会只顾着找男人而落下工作的?没出息!再说了，这社会上哪找那么多好男人去留意?没戏!　　眉佳苦着脸说：“娅娅，陪我去吧。”　　我转过身看我的杂志，没理她。　　“最后一次了。”　　“你又来，不去不去。”　　“娅娅——”　　“你哪次不是说最后一次的?”　　“这次真的是最后一次了。”眉佳差点没给我跪下。　　活脱脱一个美女对你嗲声嗲气又求又哄的，是人都招架不住。　　“好啦好啦，我可是有言在先，真的是最后一次。”　　眉佳是我最好的朋友，我们从中学就溺在一块，整天屁癜屁癜的混到现在。她是个美女，“大”美女，一米七的身高，不胖，但因为骨架比较大，所以看起来很结实。我呢，五官凑在一起还算精致，皮肤也不错，还有一把好听的声音，其他的就免提了。　　打从我认识眉佳起就没看过她过几天清净平凡的日子，不是有人送花就是直接表白，总之要是把所有的追求者集合起来，整个“御林军”也不过如此。可是她总是对那些本来就没几个够格的追求者精挑细选的，所以她也就拍过两次拖，然后就老老实实和我一起过着我们学生时代坐在太阳底下幻想得一塌糊涂的小资生活。　　她在外企给董事长当秘书，我是电台主持。　　生活都颇为滋润。　　她常说，人长得美不是罪，但就是挺累的。　　冲着是最后一次陪眉佳去相亲，我反倒有点兴奋，想想我其实也挺容易满足的。　　明明约好是八点的，眉佳老早就催我出门，害我在咖啡馆斋坐了半个钟，要知道半个钟我可以多写一篇半篇散谈。　　“别望了，时间还早着呢。”瞧她一副望穿秋水的样子，没点出息。　　“娅娅我头发没乱吧?这衣服怎么样?昨天刚买的呢。”她心爱地摸着衣服。我无奈地把头摇得跟快掉出来似的。真搞不懂这女人，每次相亲都是新装上阵，要是我早就心疼死了。干吗把辛苦的血汗钱砸在相亲这种无谓的事上边?　　我和眉佳就是不一样，一样的岁数一样的资历，她怕自己嫁不出去都快怕疯了，而我还悠悠的。家里也催我，但他们都了解，把我逼急了是更划不来的，再说我要的是感觉，而感觉是世界上最高的要求，所以他们索性让我自己看着办。

依赖心理　　　　依赖心理在求职择业中又具体表现为两种倾向：一种是依赖大多数的从众心理。自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际情况作出切合实际的选择，而是人云亦云，见别人都往大城市、大机关挤，自己也跟着热闹；另一种是依赖政策、依赖他人的倾向。不是主动选择，积极竞争，而是觉得反正国家要兜底，反正有优生优分的政策，坐等学校给自己落实单位。这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。　　　　盲目自信的心理　　　　有的同学认为自己在择业中具备种种优势：学习成绩优秀，政治条件好，学校牌子亮，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，择业胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己估计过高，对自己的不足和困难估计不足而在择业中受挫。　　　自卑畏怯的心理　　　　有的同学大学四年顺利地走过来了，也具备了一定的的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发怵，参加招聘面试，心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，更觉得自己确实不行。在激烈的择业竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌，必须认真加以克服。　　　　急功近利的心理　　　　有些同学在择业时过分看重地位，过分看重实惠，一心只想进大城市、大机关，去沿海发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，甚至为了暂时的功利宁可抛弃所学的专业，宁可不要户口，不服从分配。这种心理可能会使你得到一些眼前的利益和满足，但从长远发展看并非明智的选择。　　　　患得患失的心理　　　　职业的选择往往也是对机遇的一种把握，错过机遇，你将会与成功失之交臂。当断不断、患得患失，这山望着那山高，这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。