惊！2个水瓶轻松搞定腋下赘肉

超级雷人，两个水瓶轻松搞定腋下赘肉！懒人妙招，绝无仅有的减肥奇招！平安健康网健身频道，精彩每天不一样！加油加油！世上只有懒女人，没有丑女人！美丽是运动出来的！

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????? 不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这项消除腋下赘肉的简单运动吧！在家里随便拿2个水瓶就能做了！

　　步骤一、双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

　　步骤二、接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

　　步骤三、双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。

　　双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

　　小编友情提醒：

　　1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.

　　2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

????? 加油加油！世上只有懒女人，没有丑女人！美丽是运动出来的！