盲目用洗液冲洗阴道危害大

　　女性在月经期间会遇到很多问题，譬如使用卫生巾、清洗阴道。在清洗阴道的时候不要盲目的清洗，怎么做?看看下面的五点要求吧。

　　1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。

　　2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到一人一盆一巾一水。

　　3、阴部与足部要分开洗。

　　4、不要洗冷水浴。

　　5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。

　　在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些小节，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。

　　在公共浴室不乱放衣物；

　　清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；

　　不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；

　　清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎

　　夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；

　　不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。

　　勇敢的妈妈们凭自己的力量顺利产下健康宝宝，伟大的孕育、生产使命已经出色地完成。接下来的子宫恢复期与身体调养，就需要靠家人的观察和悉心照顾了。

　　什么是“恶露”？

　　生产时由于胎盘从子宫内剥离，因此子宫内部的微血管呈破裂、张开的状态，而后血管必须逐渐收缩，并将残余的血块、胎膜排出。所谓“恶露”，就是在产后子宫排出物的总称。

　　恶露的变化：

　　产后1周内：

　　呈鲜红色，相当于月经头几天的血量，同时也可能出现血块。

　　产后1周之后：

　　由深红色逐渐变为红褐色或更淡，且血量变少。

　　产后约4周之后：

　　由红褐色变成粉红色，然后再变成淡黄色。

　　TIPS：

　　任何促进子宫排空的活动，如站立、走动、哺乳等，都会增加排出量。

　　家人护理技巧：

　　A恶露护理：

　　1按摩：

　　以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出。

　　2冲洗：

　　?大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时由前往后擦拭或直接按压拭干，勿来回擦拭。

　　?冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂。

　　3更换卫生棉：

　　?刚开始约1小时更换1次，之后2～3小时更换即可。

　　?更换卫生棉时，由前向后拿掉，以防细菌污染阴道。

　　B食物料理：

　　食用猪肝、红糖均有助于排出恶露。红糖服用7～10天为限，过久会使恶露增多，反倒不利子宫恢复。

　　TIPS:

　　非正常讯号：

　　1持续大量鲜红色的出血。

　　2排出大的血块或是持续有鲜红的血液涌出。

　　3恶露持续发出恶臭。

　　4晕眩苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速等现象越来越严重。

　　出现以上非常现象，家人务必即刻通知医护人员前来救护。

　　妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力对预防妇科病非常重要。近日，美国“网络医学博士”网站调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。　　“仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。”北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》记者，原因包括三个方面：　　首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。　　“仰卧起坐虽然动作简单，但女性做的时候要注意几个要点。”孙卫星提醒道。　　双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。　　双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。　　“仰卧起坐这个运动，贵在坚持。”孙卫星强调，一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。