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告诉女性们哪三款药膳粥适合产后腰痛调理

告诉女性们哪三款药膳粥适合产后腰痛调理

  分娩后,新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态,也未能完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛无力。而且,在这个时期如果恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积,都会引起腰痛。很多产妇在月子里较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏锻炼,而坐月子每天都在进补,容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等,都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。以下告诉女性们三款药膳粥适合产后腰痛调理:

  1、山楂粥

  原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。

  制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

  适应症:适合淤血留滞引起的产后腰痛,或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

  2、杜仲羊肉汤

  原料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。

  制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。

  适应症:适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

  3、肉桂山药栗子粥

  原料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。

  制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

  适应症:适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇。

编辑推荐:

 《2005中国女性生活质量报告》2月28日在京发布。这是中国第一份多层面、多角度反映中国女性生活质量状况的调查报告,填补了以往对中国女性生活质量缺乏单独研究和评估的空白。调查得出的结论显示,哈尔滨女性幸福感最强。

  此次调查涉及的内容包括了“工作状况”、“心理和身体健康状况”、“社会保障”、“婚姻家庭”、“业余生活”、“居住环境”、“参与社会公益活动”、“消费情况”、“幸福感”以及“高质量的生活要素”10个方面。调查在北京、上海、广州、长沙、成都、南宁、哈尔滨和西安8个中心城市展开,主要对象为成年职业女性,发放问卷1020份,共回收有效问卷1002份。

  幸福感北方高于南方

  对参加本次调查的8城市女性进行比较发现,北方城市女性的幸福感平均分值为3.97分,要高于生活在南方城市女性的3.80分。具体到各个城市,又以哈尔滨女性的幸福感最强;其次是上海女性;排在第三位的是北京女性;接下来依次为广州、南宁、成都和长沙女性,幸福感最低的是西安女性。

  本次调查报告显示,在平均每天工作超过8小时的女性中,“传媒工作者”的时间最长,平均每天工作10.65小时,其次是“商业服务业工作者”,为9.28小时,排在第三位的是“IT、信息产业工作者”,为9小时。

  做传媒工作压力最大

  报告分析发现,参加本次调查的不同职业女性中,“传媒工作者”的工作压力最大,其中有七成的女性感到自己的工作压力“很大”或“比较大”。逾六成“医疗卫生工作者”和六成“教育工作者”同样表示工作压力大。

  报告称,未婚女性和已婚女性情绪低落的第一原因均为“工作压力大”,其次是“自己的理想和人生价值得不到实现”和“与自己的劳动付出相比,收入太低”。有约12%的受调查者感觉“生活太平淡”。

  有96%的城市职业女性认为从事的工作能在不同程度上体现自己的价值,其中“传媒工作者”的工作价值体验最高,其中有80%的女性认为工作能“完全”或“大部分”体现自己的价值。工作价值感最低的为“商业服务人员”。

  当女业主南方比北方多

  本次调查中,在家庭已购买住房的女性中,房产证上写着妻子名字的占32.6%,写着丈夫名字的占38.2%,写着夫妻双方两人名字的21.9%。通过地域之间的比较发现,在上海、广州、长沙、成都和南宁这些南方城市的女性,夫妻共同拥有房产的比例为30.7%,而在北京、西安、哈尔滨这些北方城市中,夫妻共同拥有房产的比例仅为6.8%。

  人的一生几乎有1/3的时间都在你的闺房中度过,所以,保证身体健康,必须——

  床——让肌肤贴近的地方干净、舒适

  床是卧室的主角,也是我们肌肤接触最多的地方,床上用品如果不按时清洁,会直接影响肌肤的健康。甚至床垫质量的好坏也会影响到我们夜间休息的质量……

  专家解析——床上健康盲点:

  NO.1大多数家庭在床垫上铺设褥子,以为这样可以阻隔灰尘和皮屑等脏物污染肌肤,但却忽略了床垫本身也会藏污纳垢,时间长了,细菌、尘螨等就会进入床垫底层。

  NO.2有些家庭直接在床垫上铺床单,但一层薄薄的床单是不足以阻隔汗液和皮屑的,非常不利于清洁。

  NO.3有些家庭为了保持床垫清洁,特意保留新床垫上的塑料薄膜。岂不知,人体一夜大约要通过汗腺等排出1升左右的水分,如果睡在包了塑料薄膜的床垫上,潮气就无法散发,而是附着在褥子和床单上,罩在人体周围,直接影响睡眠和健康。

  NO.4外出归来,身上沾有大量的灰尘,如果穿着外衣跟床接触,这些灰尘就会附着在床上。

  NO.5一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了,这时候弹簧因长期使用,已无法为身体提供良好的支撑,使人越睡越累,一觉醒来腰酸背痛,全身不舒服,应趁早让它“退休”。否则,床垫容易出现凹陷,不仅影响睡眠,还会影响骨骼健康。

  温情贴士:

  ※在换洗床罩和床单的同时,不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布,将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。

  ※如果床垫有污渍的话,可用肥皂涂抹脏处,再用布擦干净,或用吹风机把湿渍吹干,才不会发霉、产生异味。

  ※有条件的话,可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层,可防止潮气进入床垫内,以保持床垫的清洁干燥,并具保暖和吸汗的功能,而且易于清洗。

  ※可以选购带有外罩的床垫,这种外罩带有拉锁,可拆下来清洗。

  ※从外面回到家后,应该换上家居服装后再跟床接触。以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品。

  ※现在大多数人使用的都是弹簧床垫,根据其特点,新床垫在使用的第一年,应每2~3个月调换一下正反面和摆放方向,使床垫的弹簧受力平均,之后约每半年翻转一次即可。