上班族必备12种减肥零食 怎么吃都不发胖

葵瓜子

葵瓜子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢的同时促进消化液分泌，又可改善脑细胞抑制机能，而且有利于消食化滞，帮助睡眠。所以在餐后吃一些爱吃葵瓜子会有很好的减肥功效哦！但值得注意的是这里所说的葵瓜子是指生的，而不是经制作翻炒的葵瓜子。另外，炒过的葵瓜子热量可是非常高的，想瘦身的美眉就千万别碰了。

花生

花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。

同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适合我们解馋，绝对是充饥的零食最佳选择哦！快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。

水果饼干塔

把洗干净的新鲜水果，如草莓、黄桃、黑车厘子等，以颜色鲜艳者为佳，平铺在全麦饼干上，与饼干一起享用，双重美味，一口尽享。而且鲜艳的颜色还能让你心情大好哦。

蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质以及水分，在中药中能调和白药，也就是说它可以将营养物质带到身体的各个部位。在办公室里准备一瓶蜂蜜，下午肚子饿的时候就可以泡一杯蜂蜜水喝，既能填饱肚子，又能美容养颜，还不用担心发胖。

花生酱

花生是美味的豆科植物家族成员，和坚果一样，属于高品质食品。花生有着非常好的减肥效果，因为它能让你很快就有饱腹感，有效控制你的食欲，减少热量的摄取。如果你正在节食减肥，并且不打算吃下一餐，那么你可以吃几勺花生酱，帮助维持体力。

酸奶

研究证明，每天喝3杯酸奶的女性更加容易瘦身，因为酸奶不仅有助排除体内多余的毒素，满足对甜食的欲望，而且它所含的丰富钙质也是加快脂肪燃烧的重要物质。另外酸奶还是一种很好的替代高热量冰淇淋的美味甜品。

核桃

核桃含有丰富的生长素，能让你的指甲变得更坚韧，有效对抗指甲皴裂。同时，核桃也含有丰富的植物蛋白，能促进指甲的生长。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢、加快脂肪燃烧的功能。