安全度夏 怎样确保健康不生病或少生病?

　天气已日趋炎热，盛夏已经来到，人们如何才能安全度夏，确保健康不生病或少生病呢?我认为应做好以下六忌:

　　一、忌贪凉席地而卧。有些人夏天睡觉时喜欢席地而卧，或两边都打开门窗，睡穿堂风，凉风吹过身体当时会感到舒服，也容易入睡，但醒后却会感到全身酸痛，肌肉发紧和不适，精神倦怠甚至会出现腹痛腹泻等症状，对健康不利。

　　二、忌坐着午睡。人们熟睡后，心率会减慢，血管扩张，血流缓慢，如果是坐着睡觉，流入大脑的血液就会减少，特别是在午饭后，大量血液需要进入消化道，以促进消化。加之坐着睡觉，弯着腰两腿蜷缩，呼吸沉闷，这便加重了脑组织的缺氧状态，长期如此也必损害健康。

　　三、外出时忌坐在木头上。俗话说，冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高湿度大，尤其是久置露天的木椅，风吹雨淋后，含水分较多，表面看上去是干的，可太阳一晒后它便向外散发热烘烘的潮气，外出时如在其上坐久了，便会诱发皮肤病、痔疮、风湿病和关节炎等。

　　四、忌凉水冲脚。脚离心脏最远，脚底皮下脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是最低的，极易受凉，如再经常用凉水冲脚，就会使脚进一步受寒着凉，通过血管而反射性地影响全身发生一系列的复杂性病理改变，最终引起各种疾病。