骨折病人吃什么好 10大骨骼最爱的食物营养保健

年龄越大人的骨骼就越容易出现问题，一不小心就会骨折，保护骨骼我们就应从年轻的时候做起，日常强壮骨骼吃什么好呢?我们为什么不从食物里寻找一些补充钙质的食物来帮助自己呢?今天小编就给大家讲讲骨折病人吃什么好，一起来看文章吧。

骨折病人吃什么好

1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。

3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周，可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

针对骨骼问题，女性朋友可能更容易发生这类的病症，保护我们的骨骼我们应做到多晒太阳，少穿高跟鞋，不可盲目减肥等，适当的保暖才行。想了解更多骨头方面的保健知识就看这篇文章：低血压或者骨折的人不宜吃醋