约半跌倒老人对再次跌倒产生惧怕心理

84岁的张奶奶有高血压、冠心病史，一天清晨，她照例起床，一起身就往厕所走去。但才走出两步后，只觉头一蒙，眼前一黑，便失去了知觉。等她醒来时，已被家人送到医院，经检查，被确诊为左腿髋关节股骨颈骨折，卧床两个多月后就去世了。这样的例子在生活中比比皆是。跌倒在老年人中发生率非常高。有统计表明，跌倒造成的意外损伤是老年人死亡的第六位原因。

跌倒可以引起老人的躯体伤害，主要表现为骨折，这是由于老年人骨质疏松、骨脆性增加的关系。在骨折患者中，约80%都集中在髋部、脊柱和手腕这三个部位。如果摔伤部位在手腕，老人静养的同时并不影响行走，还易康复。但倘若伤在髋部和脊柱，就不得不卧床休息，特别是老年人髋部一旦受伤骨折，还可能面临置换关节或长期卧床的两难选择。

调查显示，90%跌倒的老年人虽不引起躯体损伤，但跌倒会给他们带来极大的心理创伤。约有一半跌倒老人对再次跌倒产生惧怕心理，更有1/4的人因这种恐惧而避免活动。由于跌倒的发生与许多因素有关，因此要从多方面考虑。首先要加强体力锻炼，增加髋部活动和做平衡体操有助于防止跌倒;其次要保持一定的精神活动，动员老年人多参加社交活动，保持一定精神活动加强注意力，可预防跌倒;再次要治疗相关慢性疾病，避免不必要的用药。高血压、脑梗塞等疾病都会引起控制姿势能力减退、平衡功能损害导致跌倒。最后，老年人还要加强自我防跌倒的意识。变换姿势或起立行走要讲求一个“慢”字，特别是晚上起夜或早晨睡醒起床时，切记做好三个“三分钟”：醒后，先在床上躺三分钟，清醒一下头脑，并活动四肢;静坐三分钟后，再缓缓站起;起身后，站立三分钟，不感觉头晕再活动。此外，老年人不要过度用力，不要突然转身，尽量看清脚下的路再行走。要穿合适的鞋和裤，不要在积水的地面上行走。选择靠近卫生间的卧室，家具摆置适当，床和椅的高度不宜过低，尽量保持室内明亮。