多唱歌少感冒

近日，一名识简谱、会拉二胡的护工4年坚持拉二胡，唤醒了重庆中南医院神经内科一名重症昏迷的病人。对于奇迹的发生，广东省中医药学会音乐治疗专业委员会秘书长余瑾说，当人听到适宜的音乐时，他的心跳、脑电波、脉搏等是与音乐节奏同步的，音乐对人们起着举足轻重的作用。

晚上9-11点听音乐增强免疫力

用音乐治病应由医生开具音乐处方，不过，中华中医药学会亚健康检测监测干预研究中心主任刘彩云说，健康人如果在夜间9-11点听一听音乐，可以提高免疫力。

夜间9-11点是身体免疫系统调节时间，此时身体需要保持一个良好的平静的状态，免疫系统才能更好地完善。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。古典音乐能让心情更平和，最能帮助免疫调节。每天听半小时以上，就有很好的效果。

听音乐不如自己唱

听音乐能增强免疫力，但自己唱更有利于老年朋友养生。

美国马里兰州大学科学家凯瑟琳·麦考密克把20名年龄28-65岁的歌唱家和一组不是歌唱家的青年人进行了比较，发现歌唱家们胸部肌肉结实，肺部非常发达，心跳十分有力。尽管他们中有些人会吸烟，或从来不参加体育锻炼，但无论是肺活量还是心脏功能等，都要比那些40岁以下的年轻人强得多。这是因为，人体某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通过锻炼得到增强，而唯有声音可以作用于内脏平滑肌。

在一些音乐学院，有的老教授已经八十高龄，还照样带研究生，这与他们一生的歌唱习惯有关。

唱歌每次不宜超过2小时

北京大学老龄问题研究中心副主任姜德珍教授则认为，唱歌能有效调节老人的情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌能唤起老人对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。建议老人心情不好时哼哼曲，有条件的参加歌咏队。

另外，唱歌还有助于保护上呼吸道免受病毒和细菌感染，减少感冒。建议老年人在饭后2小时开始唱，每次不宜超2小时。（摘编自《楚天金报》、新华社）