男性局部减肥法—腿部减肥

电脑族男性长期坐在电脑前，腿部得不到适当的运动.脂肪不断累积，不仅腿变粗了，而且还容易导致腿部浮肿，供血不足，使腿部无力。那么赶快让你的双腿变得有力起来，时刻给腿部减肥吧。下面就给男性介绍一些腿部减肥的方法。

床上减腿法

将枕头放在两小腿间，用力夹住，坐在床边，使大腿与小腿保持90°。之后向上抬起小腿，此姿势要坚持数秒，再放下，之后再重复此动作。

头部向上躺在床上，双腿伸直，左膝向下弯曲，右腿保持不动，然后左膝向上伸，同时右膝向下弯曲，如此反复多次，直到腿部有酸痛感即可。

头部向上躺在床上，膝盖伸直，两腿并紧，向胸部靠近，之后用力向上抬起，再向胸部贴近，如此反复多次，就可以将腿部的赘肉消除。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。将左脚的脚踝压在右脚的脚踝，向下按，如此数秒后再由右脚向左脚做同样的运动。如此之后，就可以锻炼小腿，可以将小腿部的肥肉去掉。

办公室减腿法

在工作可以尽量创造机会，进行运动，比如可以将电梯换作爬楼，或者是在复印或传真时，就可以做一些动作，像金鸡独立的动作就可以有效地将腿部的脂肪减掉。锻炼的机会到处都有，只要你用心去做.就可以做到。