6款有效治疗便秘简单食谱推荐

夏季，身体急需清肠排毒，不然容易深受便秘的困扰，清肠排毒除了可以用药，并适当的进行运动外，还可以选择食疗法，在享受美食的同时，有效治疗便秘。那么，清肠排毒的食谱如何制作呢？现在就来揭晓6款美食的做法。

长时间久坐不锻炼，以及吃一些干燥上火的食物，如今的上班族俨然成为便秘的高发人群，尤其是夏季的时候，许多都会面临便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？最主要的方法无非有这几种，一是药物，二是经常锻炼，第三种便是最为有效健康食物疗法，让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。

1、地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。 上一页 1 2 3 下一页