三个动作 沙发上也可以减肥|三个动作 沙发上也可以减肥

愉快的暑期生活让身体渐渐“发福”，穿着清凉的女生开始为腋窝周围的“摆摆肉”发愁，好想把暴露在外的缺点快速修整，让腋窝周围变得紧致充满弹性。3个上肢运动帮你减掉赘肉，跟“摆摆肉”说Byebye！赶快来试试吧。

动作一：推举

训练：肩部三角肌中束

大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。

动作二：臂屈伸

训练：手臂后侧肱三头肌

双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

动作三：提拉

训练：肩部塑形

手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。