月经推迟的自我按摩法

　　月经推迟的自我按摩法：先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　写字楼里最靓丽的风景线是什么？没错了，就是女性白领了。她们优雅的身姿，她们的高跟鞋在地面上敲击发出的清脆回声，总是特别令人羡慕。我们经常在各个媒体上看到女性白领的称号，究竟什么是女性白领，究竟她们会被称之为女性白领，有什么特征呢？

　　女性白领的特征　　女性白领普遍受过高等教育，具有一技之长，从事着以脑力劳动为主的工作，工作体面，薪水待遇较高，工作时衣着整洁，举止优雅。很多女性白领在激烈的竞争中取得了很丰硕的成果，但往往是以牺牲自己的身体健康为代价。

　　调查结果显示，总体上女性白领比男性白领更注重健康，健康观念更科学。出现重大健康问题的女性白领在数量上更要少于男性白领。但由于性别因素，女性白领的小毛病要多于男性白领。

　　女生白领普遍工作压力较大，很多女性白领需要加班，有的甚至顾不上吃饭、喝水，部分女性白领走路、睡觉、坐车都在思考与工作有关的事情。巨大的工作压力，给女性白领带来了失眠、疲劳、头痛、内分泌失调、月经不调等苦恼。　　女性白领常见疾病　　1.消化系统疾病：由于女性白领大都饮食不规律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等消化系统疾病。

　　2.神经系统疾病：女性白领工作压力较大，工作节奏较快，易患神经衰弱，严重的还有患上焦虑症、强迫症等重型神经系统疾病。　　3.足病：女性白领普遍喜穿高跟鞋、尖头皮鞋，易得足跟疼痛、膝关节痛、趾骨骨折、拇外翻、拇囊炎。

　　4.“电脑综合症”：很多女性成天面对电脑，容易患上肩周炎、腕管综合症、颈椎病等“电脑综合症”。　　5.妇科疾病：女性白领由于压力较大、起居饮食无规律，容易患上月经不调、宫颈炎、乳腺炎、盆腔炎等妇科疾病，严重者甚至会恶化为肿瘤、癌症。

　　女性白领健康管理建议　　1.定期体检：我们建议女性白领至少每年进行一次健康体检，体检项目因人而异常，但切忌不要走过场。很多单位每年都有类似福利性质的体检，但那不是真正的健康体检，最多只能算是“疾病筛查”。真正的健康体检，在于查出你患某种疾病的风险，从而找出有针对性的方法进行预防，是治“未病”而不是治“已病”。　　我们建议的体检项目有：

　　b超：对消化系统（肝、胆、脾）、生殖系统（子宫、卵巢）、泌尿系统（双肾、输尿管、膀胱）每年进行一次大扫描。　　传染病检查：包括乙肝两对半、艾滋病抗体，一至两年做一次必要的检查。　　肿瘤筛查：包括乳腺、卵巢、子宫肿瘤标志物及宫颈癌早期筛查，每两年一次。　　功能检查：包括肝功能、肾功能、心功能、性激素检查等，每三年至少检查一次，经济条件较好的可每年检查一次。

　其它常规检查：包括体重、脉博、血压、五官、内外科等，每年一次。　　2.少加班，不熬夜　　3.均衡饮食，适当运动　　4.常穿高跟鞋，不要经常站立或行走，后跟尽量不要超过5cm

　　5.保持乐观的情绪　　6.不宜久坐，每两小时至少起身活动一次　　7.根据个体情况，适当服用少量的功能保健品

最近的一些研究显示，童年时期所承受的暴力侵害和女性长大后的纤维肌痛、持续的骨盆疼痛和和慢性顽固腰痛之间是存在着联系的。

女性，有时会受到一种难言之隐的困扰——外阴疼痛。女性外阴疼痛通常呈现出灼烧感、瘙痒感、抽动感或阴部敏感的特点。这些症状一般出现在阴唇部位，也有时会出现在阴道开口周围，而有些时候则会影响前庭腺，外阴疼痛会给患者带来弥散性的刺痛或某些点的疼痛。

尽管有相当数量的女性经受着这种慢性的、无法言喻的生殖器疼痛，然而外阴疼痛不久前才得到公众的重视，并被列入疾病范畴。与纤维肌痛相似，医学研究至今没有搞清楚外阴疼痛的具体原因，可能是由众多因素导致的。此外，目前对这种临床症状的治疗也并不很乐观。

外阴疼痛曾经被认为仅仅是白人女性会经受的折磨，然而现在它已经被确认正在影响着全年龄层、全种族的多达700万美国妇女。另外，数据显示，18-25岁的女性出现这一病症的概率较高。目前，这种疼痛带来的负面影响已经从卧室延伸到了办公室：因为它，许多婚姻被迫终止；许多女性无法正常工作；非常多的患病女性无论是坐下还是穿裤子的时候都不得不经受酷刑一般的疼痛。

外阴疼痛影响生活质量

2008年在《生殖医学杂志》上刊登的一篇文章针对75名长期经受持续的外阴疼痛的妇女进行了一项研究。这75名志愿者都是依据国际外阴阴道疾病研究协会公布的标准进行招募和分类的。

在这项测试中，受试者需要完成一项关于“慢性外阴疼痛对女性自身的心理机能和生活质量的影响”的问卷调查。将年龄和外阴症状的持续时间长短进行统计学处理后发现，比起患有其他慢性外阴疾病的女性，罹患外阴疼痛的女性在社会关系、情感和体力活动领域的表现更加糟糕。外阴或阴道疼痛的总体情况，与社交、情感以及生活质量领域的社会心理受损程度弱相关。

受过侵害者更易外阴疼痛

最近的一些研究显示，童年时期所承受的暴力侵害和女性长大后的纤维肌痛、持续的骨盆疼痛和和慢性顽固腰痛之间是存在着联系的。同样，2005年在《美国流行病学》杂志上的一项研究发现，那些童年时从不或鲜少从家庭中得到支持的女性报告有外阴疼痛的症状的可能性是那些得到童年时更多支持的女性的2-3倍。

此外，那些报告童年时曾在家中、邻里间或学校感觉到有不安全感的妇女长大后报告出现外阴疼痛症状的可能性也是未曾报告有这种恐惧的女性的2-3倍。

继而研究人员进一步评估了恐惧或肉体伤害和外阴疼痛间的关系是否会和该种疾病的来源有关。那些报告自己被家中某名主要的家庭成员施虐或侵犯的女性患外阴痛的概率是没有此类被虐待史的女性的3-4倍。

报告说自己曾受严重性虐待的妇女显示出外阴疼痛症状的概率则是无此遭遇的妇女的6倍。正因为此，科学家指出，严重的受虐、童年受侵犯和缺乏家庭支持共同作用，可能导致14倍于无此经历妇女的患病机会。

虽然这些数据已经展现在我们面前，但童年受侵害引发成人后外阴疼痛的机制仍不清楚。尽管如此，卫生保健机构目前已经从这些研究中得到启示。他们认为对那些正被慢性疼痛折磨的病患，评估早年的被侵害经历是相当重要的，尤其是对于那些深受外阴疼痛伤害的女性。