上班族养生保健的招式，远离

现代上班族因为久坐缺乏运动锻炼，加上休息不规律，饮食不合理等因素，很容易处于亚健康状态。为此专家提醒，上班族平时应该做些保健养生的方式，远离亚健康。下面是专家给你推荐的目前较为流行的几个保健招式，让你更好的维护身体健康。

[一式]曲中求直(坐式功)

1、坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

[二式]和合首府(坐式功)

1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 上一页 1 2 下一页