原来孤独是健康的一大杀手

别以为抽烟和肥胖让人的健康指数下降，有研究发现了孤独者的血压比社交活动中活跃的人高出30个单位，导致其患心脏病和中风的几率是正常人的3倍。

为什么要这样？在试验中，孤独会增加人体压力激素皮质醇的分泌，是人体免疫系统减弱，更容易生病。

还有，孤独会让人难以入睡，还会削弱人的意志力和自控力——这样，你想要制定什么方案过孤独的健康生活，难度不小。

当一个人孤独，就会更多时间是坐着不动，摄入的热量高，也更容易为了抚慰寂寞而抽烟喝酒。

正常人是不应该脱离社交的，不应该厌恶社交。要想拥有健康的身体，就应该融入大圈子里。

　　据报道日本著名老牌歌手酒井法子和其10岁的儿子于4日被证实失踪，目前推测是夫妻不和、婚后工作等压力过大造成的酒井法子离家出走，我们都不愿意向更消极的方向去想。同时酒井法子的例子很典型，现在都市人生活压力加大，或为升学、或为升职，或因感情问题，又或因为生活成本问题等，各有各的烦恼，各有各的压力。如果在压力累积到一定程度又不能得到适当的疏导，那么势必会造成大的创伤或者悲剧结果。

　　情绪低落、记忆力减退、比较容易哭（尤其是女孩子）、易怒，对批评、指责、命令都很难接受、失眠、早醒，许多人或多或少都会有以上的情况存在。如果长期持续，情况加重，又得不到正确指导的话，可能会发生悲剧。

　　常用的减压方法有：

　　1、工作、生活要有规律，劳逸结合。

　　2、进行适当的宣泄，比如交一些志同道合的朋友，和家人，朋友倾诉，获得他们的支持等。

　　3、自我暗示。自我暗示往往是一个非常管用的方法，若是每天对自己说，很开心很开心，那么人就相信自己确实很开心，并且会越来越开心。

　　4、多参加运动，多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系。在人身体弱的时候，痛苦的心理占了上风，身体强的时候，抗衡的心理便占优势。

　　广州市红十字会医院内科总护士长黄雪仪就表示，家人的支持非常重要，营造一个好的工作和居住的环境，细心、包容、耐心的对待他们，发现有精神异常的行为，及时劝他就医。如果有自杀的倾向，家人最好能做到24小时陪护，包括其睡觉的时候，周围要有安全设施，如门窗要加设防护栏，利器要藏好，保证他在一个安全的环境里。

　　不管生活中还是工作，身体经常不断地承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。