内外兼顾调出夏日好皮肤

夏季气候炎热、阳光强烈，不但易诱发许多皮肤病，而且易使原有的皮肤病加重。夏天常见的皮肤病有：日光性皮疹、痱子、湿疹、过敏性皮炎等。

　　夏季气候炎热、阳光强烈，不但易诱发许多皮肤病，而且易使原有的皮肤病加重。夏天常见的皮肤病有、痱子、湿疹、过敏性皮炎等。皮肤病患者一般会出现瘙痒、疼痛、烧灼感、麻木感，皮肤表面会出现丘疹、斑疹、脓疱、溃疡、糜烂等症状，除了影响美观以外，对健康也造成很大的隐患。许多人认为皮肤病只是小事，自己涂点药膏就可以解决了，殊不知，含激素的药膏有着诸多的副作用。它会使病灶不断扩大，导致表皮毛细管扩张，皮损增厚，直至苔藓样变，甚至会出现医源性肾上腺皮质功能亢进和诱发或加重溃疡。所以患了皮肤病一定要及时上正规医院治疗。

　　皮肤病在临床上采用中医治疗为主、物理治疗为辅双管齐下的方法、制定个人治疗方案，通过高效中药调节体内免疫系统，激活人体免疫力，抑制病毒生长；再辅以中药汽疗、QK纳米波等物理疗法来改善皮肤微循环，促进新陈代谢，恢复皮肤正常生理功能，重新组建被破坏的皮肤结构，增强机体免疫，改善皮肤营养供给。

胸罩选择不当，胸罩会变成“胸部杀手”。很多女人对内衣知识其实都是似懂非懂，最常见的就是穿错了文胸的码数还不自知，常常花钱买凶手。

　　警惕胸罩成为“胸部杀手”

　　胸罩是女性亲密的朋友，它使女人的曲线更加丰满，体态更加动人，然而，这个“朋友”不合适，就会在不知不觉中让你惹祸上身。

　　专家提醒，胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如果胸罩过小尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩小了不好，过大同样不利。胸罩过大时，乳房在里面可以上下活动，这样同样也会导致乳腺增生。

　　此外,胸罩带过紧还会压迫颈部肌肉、血管、神经及颈椎,造成颈椎劳损和骨质增生。肌肉和骨头这两个结构是有联系的,早期一般颈部出现的都是肌肉和韧带的劳损,肌肉和韧带的力量越来越弱,椎间盘就要承受越来越多的重力,相邻的骨质结构也会逐渐出现变化。如果肌肉出现问题后没有注意,那么将来骨肉也会出问题,所以从肌肉有问题时就要开始治疗。

　　胸罩的选择一定要仔细，如果胸罩的质量太差，纤维毛堵塞乳头，时间长也会出现乳腺导管增生。胸罩的主要作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适为原则。

　　戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的正常流动。

　　专家建议女性不要对自己的乳房太苛刻，不必强求它挺拔、健美、迷人要“顺其自然”即可。在睡觉时要将胸罩脱下，让乳房保持血液通畅。同时建议在周末休闲时，只要舒适，就可以不戴胸罩，给乳房放假一天。

不能天天食用套餐、盒饭。最好每天不要超过一顿，因为在家烹调的其它两餐可弥补其营养成分的不均衡。

　　目前，许多单位为职工提供食堂或套餐、盒饭的福利，除主食如米饭外，常见的菜有鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、溜肝尖、京酱肉丝、海米冬瓜、香菇油菜、尖椒土豆丝等。价位高的，往往再外加一个煎鸡蛋、一块炸鱼排或一个大鸡腿。

　　有人认为，这样的饮食保证了荤素搭配，每天三顿均在外吃这种套餐、盒饭也很好。可是，“享用”套餐或盒饭是否能保证营养的全面平衡呢？

　　从营养学的角度分析，套餐和盒饭同样属于不平衡膳食，其热量、脂肪和蛋白质往往超标，绿叶蔬菜不足。虽然做到了荤素搭配，食物品种多样，但毕竟出自餐饮公司，由大锅烹调制作，其烹调油、盐及各种调料往往超过正常摄入标准。

　　如果大量食用同样导致热量过高，脂肪和蛋白质也摄入过多，从而引起肥胖、高血压、糖尿病和高脂血症。尤其是食用套餐、盒饭时很多人喜欢把菜和饭搅和在一起，连饭带菜统统解决掉；还有人习惯将菜汤和剩菜冲成“高汤”喝掉，这些看似节俭的吃法其实最不科学。

　　因为套餐、盒饭里的菜都偏油，菜汤里更是含油较多，把菜汤全部喝掉会使脂肪和热量的摄入量过高，增加患心血管病的潜在危险。所以套餐、盒饭要尽量少吃，每天顶多吃一顿，还应学会“挑挑拣拣”，把肥肉、鸡皮、鸭皮扔掉，多吃些绿叶蔬菜，每顿吃肉50～100克为宜，一只大鸡腿足有150～200克重，吃1/3左右就足够了。

　　每天三餐均在家烹调是不容易做到的，尤其是午餐，对于上班族来说多半会选择在外就餐。因此，学会吃很重要。比如可以要两种蔬菜和一种肉菜，注意尽量选择青菜、胡萝卜等营养素含量较高的蔬菜，选择牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的荤菜。

　　对油太大的菜肴要敬而远之。肉菜要尽可能选择烤、蒸、煮的菜式，少选炸、煎、炒的菜式。有人喜好选择包子、凉皮、凉面等来应付中午这顿饭，这种做法极易造成营养不良。包子中含有大量的荤油，蔬菜的量却很少，蛋白质也不足，很难满足午餐的营养需要；凉皮和凉面中以淀粉为主，蛋白质不足，各种维生素在制作过程中顺水流失大半，根本不能代替正常的饭菜。如果一定要吃这类饮食，可搭配其它食物改善其营养平衡，如肉饼或包子加上一碗粥、两种蔬菜制成的小菜；一碗面条加上鸡蛋一个、牛肉数片、青菜一把。此外，最好搭配水果或水果干少许作为零食，如香蕉片、葡萄干、红薯条等。

　　综上所述，不能天天食用套餐、盒饭。最好每天不要超过一顿，因为在家烹调的其它两餐可弥补其营养成分的不均衡。