学会控制压力，远离电脑综合症

现代的上班族每天不仅要面对巨大的压力，加上过度使用电脑，而容易引起电脑综合症，甚至导致过劳死。为此专家提醒，上班族要限制长时间工作，学会控制压力，远离电脑综合症。

美国企业大多通过带薪年假来缓解员工过劳的情况，不过白领还是要学会美国人的处理工作事情的方法。

许多管理部门所倡导的缓解压力方式是错误的。他们将一整天的工作压力和缓解放松行为隔离开来，比如，他们错误地建议人们在晚上做瑜伽，在周末外出活动等。我们认为这并不能有效缓解压力。因为人们并没有控制住压力，只是从压力身边逃开而已，请记住，这么做并不能使压力消失。我们应学会控制住压力，别让它诞生。以下，我们将为大家提供一些建议。

放缓呼吸。当你急于开始进行某项工作时，先调整你的呼吸，最好是做个深呼吸，随后再坐下来，放下你的双肩，想象自己在海边。当你的身体恢复到平静状态时，再开始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不仅能促进人体与外界进行氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪了。

你需要离开计算机。电脑综合征是最近几年提出的一个疾病症候群。长时间注视电脑显示器，易导致临时性近视。同时，由于眨眼次数减少还会引发视觉疲劳，使人们觉得眼睛干涩、发红，有灼热感。电脑操作时间太长还会使人出现眼睑、额部疼痛。

使用电脑时，人们的坐姿往往比较固定，这易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的鼠标手。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，这使得人的生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状。

同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生影响。过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。 上一页 1 2 下一页