早睡早起多锻炼可预防夏季心理烦躁现象

在炎热的夏季，很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状，但是也有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是心理中暑，医学上称为夏季情感障碍。

预防心理中暑：早睡早起多锻炼

冰冻三尺，非一日之寒，心理医生认为，心理中暑的主要原因是缺乏锻炼。由于机体缺乏运动，毛孔不透气，汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。

那么该如何防治心理中暑？

只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此，医生给出三点建议：饮食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品;睡眠充足，晚上11时前睡觉、早上五六时起床是最健康的作息时间;多锻炼，不怕出汗，早起晨练和傍晚散步都是好方法。

一般而言，从根本上治疗心理中暑需要三个月甚至半年的时间，严重的甚至还需要药物辅助治疗，因此，希望大家能多爱惜自己的身体，多锻炼，多出汗，远离心理中暑。

另外，按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，也能防治心理中暑。据了解，除按压著名的消气穴太冲穴外，筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴，若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时，可按压或以艾条灸此穴位。相关文章推荐：中医教你如何缓解心情烦躁