在瑜伽中轻松打造美乳

在瑜伽中轻松打造美乳

丰胸瑜伽：骆驼式

????? 喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

丰胸瑜伽：眼镜蛇式

　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。