写给中年女白领的4个心理疏导建议

　　近日心理学家们发现，中年女白领的心理危机绝非少见。面对危机，关注健康，关注心理，了解自己，了解他人是很重要的。

　　美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理”。实际上，正是一些有成就的人，他们对自己往往有着比一般人更高更完善的标准，同时他们又处于一种竞争激烈的环境之中。当他们一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定，而此时所处的高位，又使他们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，使负性情绪难以排解，因而事业上取得成就的中年女白领，更容易发生心理危机。以下是戈德温博士给中年女白领的四个心理建议：

　　1、面对社会竞争务必量力而行

　　“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦似有不妥。忙要有个“度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的，对人的时间、精力及综合素质必须要有正确的认识和估计，凡事尽力而为，保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会是积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。

　　2、处理好事业与家庭的关系

　　事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。

　　3、要注意调整心态

　　人活在世上就不可避免地会遇到各种紧张刺激或矛盾冲突，面对这些刺激和冲突，除努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作，积极生活促进心理平衡;二是通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游)，开展体育活动等来转移注意力，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。

　　4、要经常保持积极愉快的情绪

　　如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。社会的前进，要求中年女白领具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。所以，应该积极培养自己健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌，使其从“山穷水尽疑无路”的阴影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　其实，每个人都需要心理学，需要懂得一些心理学只是，也需要心理医生，但是并不意味着自己有精神方面的疾病。生活中磕磕碰碰，起起伏伏，都会导致内心的不平静以及负面情绪，心理医生的循循善诱以及心理辅导可以帮助大家走出心情的低谷，华夏心理网是国内唯一人保部授权的心理咨询师培训机构，十年来培养了六万名心理咨询师，并且为大家提供免费的心理咨询服务。

　　女性是一群特殊的人群，女性拥有细腻的心思，女性比男人想得更多，但是她们的烦恼却比男人更多，但你却会发现那些所谓的烦恼都是一些非常细微的小事，有部分女性因为性格的原因比其他女性烦恼更多，心理学认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占主导地位。许多女子内心都潜伏着心理障碍，最为常见的是以下五种：

　　1.漂亮产生过分的优越感

　　自古红颜多薄命，从人才角度讲，漂亮女子成才的的确比较少(文艺行业里稍例外)，这是因为漂亮女子容易产生一种盲目的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，策动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去“竞争”了。

　　2.成功会取代爱情

　　社会上有这样一种现象，学历愈高，找对象愈难，成功的女人背后往往不能站立一个坚强的男人。许多男人要“贱内”，而不喜欢“女强人”，因此，许多女人深信，事业上的成就不仅会受到社会的排斥，而且也会带走夫妻间的爱。

　　3.缺乏竞争欲望

　　在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。不幸的是，女性的心理似乎总是使她们自觉样样不如人，同时，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望，而往往以“我要是能那样该多好哇”来自慰。

　　4.同性的嫉妒心理

　　女性本不喜欢与人竞争，但在爱情上或在对待同性时却“竞争意识”十足，可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。

　　5.延续性心理太强

　　很多女性总是喜欢将注意力放在对原有的思维结果的理解和模仿上，思维的目的，只是为了延续已有的东西，而不是为了创造新的东西，这也是为什么女性在那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要原因，同样，也成为她们不善于创造性工作的最大心里障碍。

　　人在经历了重大的人生挫折之后，大多都会经历否认、失望、沮丧、恐惧、孤独等等心理状态。文中的李妍，在遭遇了突如其来的灾难以后，也经历了这样的心理历程。在她最痛苦，最绝望的时候，女儿是她生命的支撑点。在她的内心经历过翻江倒海的挣扎后，非常可贵的是，在对着镜子微笑的时候，她领悟到人应该乐观地看待生活。

　　美国心理学家发现，眼睛只能表露人的感情，但笑容却可以预测人生。加州大学心理学院的克尔特纳博士研究了111盟女生21岁大学时代的照片，仔细分析她们微笑时嘴角上扬的弧度、脸颊因肌肉收缩而隆起的程度、眼角皱纹、眼袋等，将她们笑容中流露出的正性情感分级，并在她们27岁、43岁和52岁时，对这些进行评估。结果发现当年在合影中笑得较富积极情感的，大多婚姻成功、生活优裕。看来，真正的发自内心的微笑来自于坚强的心理承受能力，来自于内心的宽容和对生活的感恩。当你带上了这样一种心态去生活、去对待你周围的人的时候，生活回报给你的依然会是微笑。

　　试着让自己笑一笑

　　曾经听过这样一个故事。在美国芝加哥郊外的一个小镇上，人们每天都乘专线巴士去芝加哥上班。尽管每天碰面，彼此都很面熟，但就是从未打过招呼。人与人之间像是隔着一层纸，近在咫尺却从未谈笑风生。

　　一位巴士司机意识到了这种情况，他决定改变这种局面。一天，他和往常一样开车去接上班的人们，车上的人也依然如故，或是埋头看报纸，或是观赏外面的风景。

　　当车行进到了一条山路上，司机突然停下了车。他严肃地对大家说：“现在，大家一切听我的命令!”

　　车上的乘客面面相觑，以为出了什么事情，非常紧张。因而，也对这位司机的话非常顺从。

　　于是，司机说：“放下你们手中的报纸。”所有的乘客都放下了手中的报纸。

　　司机说：“把头转向你们身边的人，对他(她)微笑，然后说‘你好’。”大家又依旧照做了。

　　没想到，这一个微笑，一声你好竟然带来了神奇的效果，车厢里的气氛顿时活跃了起来，人们像是由此打开了话匣子，相互介绍，谈笑风生。

　　在一种愉快与融洽的氛围中，汽车很快就到达了终点站。人们向司机投去了感激的目光与善意的微笑。大家相约，明天还做这辆车。

　　其实，在我们没有形成微笑的习惯的时候，我们可以试着让自己微笑。或者可以像上文中的女主人公一样，经常对着镜子朝自己笑一笑;或者对你周围的人笑一笑。记住，你的笑容可以改变你对世界的看法，改变你的心情。