阶梯瑜伽 帮你缓解痛经

初学瑜伽者练习瑜伽不可避免的都会受到伤害，今天小编为你介绍的几个阶梯瑜伽动作，利用阶梯作为辅助工具，让你练习瑜伽更轻松，同时减少伤害。

利用阶梯练习瑜伽时，要注意阶梯不可太光滑，并且穿著适当的运动鞋，避免滑倒受伤。动作要配合呼吸平缓进行，若有头昏或呼吸急促的现象，务必立刻坐下休息，待调顺气息后再决定是否继续练习。

坐姿前弯式

利用到处都有的台阶伸展筋骨，随时随地享受练习瑜伽的乐趣。

功能：很好的脊椎伸展动作，加强血液的输送，按摩腹部器官

双腿并拢，确定坐在坐骨上方，吸气双手上举，吐气将身体贴近腿部、背部打直、双手轻握脚掌，停留6个呼吸。

扭转式

功能：按摩腹部器官，加强脊椎的侧面伸展能力，也可雕塑腰部线条

手肘放在大腿外侧，确定后脚伸直推向地板，双手合十于胸前，视线专注肩膀的延伸方向，停留6个呼吸。

侧三角式

功能：扩胸，增加腿部、髋部、腰部和肩膀弹性

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导语：许多人只认识到了紧急避孕药的功能和作用，其实这是远远不够的。近年来市场上五花八门的紧急避孕药充斥柜台，店员在经济利益的的驱使下未必会推荐真正“物美价廉”的好产品。那么该怎么选用紧急避孕药呢？

小编建议最好自己掌握选择紧急避孕药的常识，光靠别人建议和店员推荐是不明智的，毕竟紧急避孕是非常严肃的事。

选购紧急避孕药的技巧：

1、必须到正规药店购买。

切不可盲目从一些私人诊所或保健品店购买此类药物。毕竟正规药店的设立是有更加严格的法律规范的，其进货与经营均受到药监部门的监管。值得注意的是近年来遍布各地的所谓夫妻性保健品店，这些地方大都有计生药物药具出售，但从现在的市场现状和监管规范来看，其规范性不如正规药店。

2、宜安全可靠、好评高的药物。

药品的购买是非常严肃的事情，应慎重选择。建议选取上市时间长，适用人群广，大厂家生产的安全可靠的药物。紫竹药业生产的毓婷，作为我国首个非处方口服紧急避孕药，上市14年来经过4亿女性的无事故安全使用，受到消费者的一致好评。

3、在购买药物时注意识别一些基本的药品标志。

比如毓婷是非处方药，则应有“OTC”字样，是国家药监局审核批准后上市的，则必须有“国药准字”及相关编号。若没有这些信息或模糊不全等就应引起注意，可以通过药监局网站进行相关查询来求解。

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女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

一、内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。另则，许多昆虫，喜欢女性内裤，很麻烦的;

二、洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形;

三、洗液必须肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水;

四、内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底。

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