健康需要体育锻炼

据有关统计，经常参加体育锻炼的体育人口的健康状况要明显好于非体育人口。各种慢性疾病的发病率，体育人口低于非体育人口7.1%。呼吸系统疾病的发病率只有非体育人口的12%，职业病的发病率只占非体育人口的17%。在有身体疲劳、体力衰退感觉的人中，体育人口要比非体育人口少一半。此外，体育人口中饮酒、吸烟的比例也比非体育人口要低得多。

国人逐渐有锻炼意识

随着人们生活水平的日益提高，人们的健康意识也在逐步增强。在公园我们经常看到许多人在跳健身舞蹈、敲安塞腰鼓、扭陕北秧歌。还有一部分人选择登山来锻炼身体。清晨没有充裕时间的上班族，也有一部分人改乘车上班为步行上班，以达到锻炼身体的目的。有条件的单位，还建起了健身房，为本单位职工在工作之余提供健身的场地。

“花钱请人吃顿饭，不如请人流身汗”也成为不少现代人追求的时尚。

1995年国务院正式颁布实施《全民健身计划纲要》，经过5年的努力，一期工程已于2000年圆满完成既定目标，二期工程也已全面展开。党的十六大更是第一次把“提高全民健康素质，形成比较完善的全民健身体系”正式写进党的政治报告中，并将之确定为全面建设小康社会的目标之一。可见国家对群众体育和全民健身活动一直给予高度的重视。

健身要讲究科学，有专家提醒，要做有氧代谢运动。

其必备条件有：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身三分之二的肌肉群都参与；运动强度在中低等之间，持续时间为15~40分钟或更长。

有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据说有氧运动能增加体内血红蛋白，加大肺活量，并对健脑有益，还能很快恢复疲惫的体力，调节情绪。科学健身就是这样神奇，如果您不相信，那就亲自锻炼一下，体会体会吧。

政府也采取各种措施增大投资力度，增建扩建健身场馆，改善健身场地的设施条件，做好群众体育健身的宣传和组织指导工作。让更多的人参与到运动中来。每一个人也应该利用有限的时间，利用有限的条件，见缝插针，因地制宜地开展力所能及的健身运动，争做健康文明的中国人。

我国亚健康理论创始人王育学教授说，在国外，没有亚健康这一说法，在美国统称为不健康。以中国现在的人口情况来看，只有15%属于健康人群。亚健康人群又以知识分子和企业管理者的比例最高，约达70%。我国亚健康人群面临的现实问题不是运动过量，而是运动不足。