城市人请关注状态

城市人普遍缺乏锻炼，工作压力大，身体长期处于亚健康状态有关。据亚健康研究中心的一份调查，本市健康人群占16%，非健康人群占14%，亚健康人群占70%(其中轻度患者约占40%，慢性患者约占30%)，而亚健康人群中又以男性为众，知识分子和企业管理者的比例最高，约达七成左右。前来监测者多数为白领和办公族，年龄在20岁-50岁之间，其中只有20%的人体质年龄小于实际年龄，从记录档案看，他们80%工作繁忙，基本上不参加体育锻炼，或者进行没有针对性的锻炼，体质发展不平衡。其表现是：感觉很累!件件事都累，每天下来疲惫不堪，逐渐对一切都失去了兴趣，甚至对自己的工作能力产生了怀疑。在心理层面，非常孤独，感觉世界很灰，有时候甚至想到死，一了百了。常见症状是心慌、气短、浑身乏力、头疼、头晕、精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠梦多、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。

健康是多种因素综合作用的结果，切勿迷信某一种健身方法，所以自我保健必须采取心理保健、运动保健和生活饮食保健综合措施，以形成强身健体的综合效应。他结合多年研究和治疗白领一族亚健康经验，推出以下科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。