三步提肛养生法 小动作大保健

中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

三步提肛养生法 小动作大保健(图片来源：资料图）

提肛的方法

提肛的具体做法很简单，主要有三步：

①在吸气的时候将意念集中于会阴;

②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;

③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。

经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。