健康保健要常照“三面镜”

第一面镜子是你自己。所谓以自己为镜，就是要先看一看、查一查自己身心健康的现状，存在哪些实际问题，这是自我保健的出发点。具体说来，就是先了解自己近期的体重、血压、脉搏、血糖、胆固醇和心电图等是否正常，心、脑、血管、肝、肾、肺、胃、前列腺等重要器官是否正常，患有何种重要疾病，病的性质、程度如何，是否得到确诊和正确的治疗。其次，应了解自己在身体和心理上存在哪些弱点或特征。如对上述情况特别是对自己的健康状况不明，应及早去医院进行一次全面、系统的健康检查，请医生把健康与疾病情况查清，从而做到心中有数。

第二面镜子是自己的生身父母和同胞兄弟姐妹。自己的亲人与自己的血缘关系最近。特别是自己的父母身上所患的遗传性疾病和某些特征（生理上和心理上的弱点或特点）可以通过遗传，传到自己身上，这是由遗传规律所决定的。人的身体源于父母，体内的病态基因也源于父母。如果父母双方或一方患有遗传病，其后代患此种遗传病的可能性显著大于一般人群，如常见的多因子遗传病、高血压病、冠心病、糖尿病、精神分裂症、动脉硬化、脑中风等。自己的同胞如患遗传病，则自己患同种遗传的可能性也比一般人大。

以父母为镜的另一个原因是，子女自幼长期密切地与父母生活在一起，耳濡目染，生活习惯、言行举止都要受到父母的熏陶和“身教言传”，这也是一些人生活习惯和性格与父母相

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早在2000年7月，新华社专电报道“专家提醒”：不宜将“纯净水”作为通常饮用水大量长期饮用，婴幼儿及少年儿童尤应慎重。纯净水（或称超纯水、蒸馏水）主要是用反渗透法技术处理制成。它们大多以城市自来水为水源，在生产过程中清除水中杂质的同时，也过滤掉了水中人体必需的矿物元素。

水生理学专家明确指出，这种人造的纯水对人的细胞来说是个“异物”。纯净水在失去矿物元素以后，它的水结构和功能也发生了相应的变化，水分子过分串联，变成线团化结构，不易通过细胞膜被人体吸收。而且这种超纯水因为不含任何矿物质，就有较强的溶解能力，导致人体细胞内的生命动力元素逆向渗透，向体外流失。所以纯净水非但不适于老人、儿童，壮年人在运动出汗后，体内盐分丧失较多的情况下，也不能大量饮用纯净水。

那么什么样的水适合长期饮用呢？专家表示：我们应当饮用没有污染、没有退化的、符合人体生理需要的天然水。天然的好水应该来自优质的水源、呈弱碱性，富含人体所需的各种矿物质。（李清）

杀手一：白酒

大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成男子性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。

杀手二：饮水中的积垢物

经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。

杀手三：空气中的烟雾

烧柴燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。

杀手四：微量元素中的铝

日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老。

杀手五：腌咸菜

腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用腌菜应适可而止。

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