高温天气外出的注意事项

内科医生认为，在高温环境下，*出汗较多，易使人食欲不振，引起消化道疾病。一些人因强光照射过久，会得光照性皮炎。中老年人头晕、烦躁、乏力等症状比较普遍。老年人血压易升高，心脏负荷会加重，这就增加了心血管系统的发病概率。

专家提醒如何应对高温天

　　在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;

　　不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;

　　尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;

夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水（如淡盐水）对*更好。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分；

个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间；

尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动；

　　五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

　　对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;

大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始；

　　预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;

　　出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗；

　　另外大家也可以带一些自制的解暑凉茶之类的，既可以解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等。是高温天气必不可少的解暑佳品。