月经期是瘦身福利期想减肥的妹子有出路

　　听说月经期间是可以减肥的，真的是这样吗？想减肥的妹子不是有出路啦？专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。

　　月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

　　2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

　　3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

　　4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

　　5、利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。

　　6、在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。

　　在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期美容瘦身的水果，不看就亏了

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　　心情烦躁、私处瘙痒、异味...各种不适总是困扰着经期中的女性们。其实，经期不适与经期私处清洁护理有着重要的关系。下面，为你解答生理期私处保养的各种问题，让你告别经期不适。

　　私密处总是痒痒痒，有时候还会有异味产生，到底该怎么解决这个问题呢?

　　私密处清洁保养要得宜

　　生理期的清洁

　　平时，正常的阴道内含有许多益菌(如乳酸菌)，可使阴道的PH值维持在3.8～4.2之间，而一般细菌则是生长在PH4.5以上的环境，因此保持健康的PH值(3.8～4.2)有助于保护阴道降低细菌的感染。

　　但是在生理期间，私密部位的PH值会因为雌激素的变化而受影响，这种天然的酸性保护功能会减弱，碱性会提升，对抗外来细菌能力下降，造成感染。

　　温馨提醒：

　　保持外阴清洁，女性生理期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴;洗澡不方便的女性朋友可以用干净的温开水、盆和毛巾，清洗外阴，以免引起生殖器官感染。

　　多喝开水，保持排便通畅，应避免性交和游泳，以防感染。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：排卵试纸测不到排卵排卵期算错了

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　　如何计算排卵期呢？假如你的月经周期是23天，而且是比较规律的23天，那么你的排卵日应该在下次月经来潮之前的14天，也就是如果6月1日来的月经，6月24日是第二次月经，那么她的排卵日应该在6月10日，排卵期就在6月6日到6月14日。也就是说，可能月经刚来完，就可能排卵了。

　　如何计算排卵期

　　为什么有些女生用排卵试纸测不到排卵呢？如果试纸的使用方式和操作步骤都是准确无误的，那么可能是测的时间没掐准排卵期了，建议从月经结束后第一天就开始检测。

　　另外，由于排卵试纸也并非100%精准，难免有误差，所以幸孕草建议大家可以配合记录基础体温，观察基础体温曲线图来推算排卵期。

　　如果排卵试纸仍然测不到阳性，基础体温曲线图也无明显两相变化，那么最好去医院用B超监测排卵情况了。

　　月经周期短怎么办

　　月经周期短怎么办？最好先找准导致月经周期短的原因，然后再采取对应的措施。月经周期虽然比较短，但如果在正常的周期范围之内，所以理论上来讲是不会影响受孕的。

　　如果是黄体不足而没测到排卵，或者是月经是属于无排卵性月经，幸孕草建议还是早日去医院就诊，听从医生的建议接受调理或治疗。如果一切正常，那么就放宽心，好孕一定会到来的。

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