高胆固醇患者如何健康吃?

高胆固醇患者如何健康吃?

　　高胆固醇患者在饮食上要怎么吃最健康的呢?那么，首先我们就要来了解一下哪些食物是低胆固醇?像肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鳝丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参等都是低胆固醇。而动物的脑子、禽蛋黄、动物内脏等就都是高胆固醇了。

　　高胆固醇患者的具体吃法建议：

　　1.早吃1碗燕麦粥。

　　2.中餐吃1/2碗豆类：豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物，但有肾功能损害者不宜食用。

　　3.晚餐吃3瓣大蒜：大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，而达到降胆固醇的功效。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

　　4.每天吃1/2个洋葱。

　　5.每天吃酪梨或苹果1个：酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸，苹果中含有丰富的果胶，具有降胆固醇的功效。

　　6.每周吃2次清蒸鲑鱼：鲑鱼中所含的亚米茄3型脂肪酸的量非常高，宜采用清蒸的烹调方式。