小腹臃肿，快快甩掉！

不要再让小腹吃饱了撑着呈现圆滚滚的状态了。简简单单的动作，你一下子就可以学会的呢。

　　导语：不要再让小腹吃饱了撑着呈现圆滚滚的状态了。简简单单的动作，你一下子就可以学会的呢。

　　肩膀倒立

　　动作一：平躺于地，做深呼吸。

　　动作二：双手双脚离地向上伸直。

　　动作三：口中默念一二三四、二二三四……，双手双脚一前一后，如在空中。

　　动作四：行走般左右交替地用力摆动，呼吸保持自然平顺。在前后摆动10小节后还原。

　　达成效果：

　　1.消除腹部赘肉，紧缩小腹;

　　2.修长腿部线条，去除腿部赘肉;

　　3.强化腹肌与双腿，并能增强体质;

　　4.促进下半身血液循环顺畅。

　　马踏飞燕

　　动作一：两腿并拢端坐于地。

　　动作二：身体向后倾，腰背保持平直，双手手肘贴放于身后地上以撑住身体重心。

　　动作三：吸气，双腿离地举高，膝盖打直。

　　动作四：吐气，将足尖伸直。配合顺畅的呼吸，来回交叉摆腿，最少做40次。

　　动作五：还原，做深呼吸。

　　达成效果：

　　1.燃烧腹部脂肪;

　　2.增强腹肌力量，预防肥胖;

　　3.增强体力，改善虚弱体质。