女性长期穿高跟鞋易得足病

内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性会遇到身体上的很多烦恼，大都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘。

内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。大家常说的内分泌失调本身不是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。

Hormone在英文里就是激素，音译就是“荷尔蒙”。年轻、美丽、苗条、长寿，女人渴望的一切似乎都离不开它。它们能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量，它们也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西。我们全身的所有细胞多多少少都受到它的支配。

内分泌系统不同的激素有着不同的工作职能：

性激素→掌控卵巢的发育与功能

生长激素→掌控身体的生长发育

甲状腺激素→维系身体功能的活跃

副甲状腺激素→维持血钙浓度

肾上腺素→激励身体爆发力处理紧急危机

可的松→协助处理压力

胰岛素→维持血糖浓度

雌激素与黄体酮→调节月经、维持生育能力

快乐激素（Endorphines）→帮助我们抵抗伤痛和情绪困扰

既然内分泌对女人是如此的重要，我们当然不能坐等内分泌失调以后再来找补救的办法啦！以下的七个小窍门，只要女人们平日里多留心照着做，内分泌自然也能恢复正常，到时候，你想要有多漂亮就能多漂亮啦！

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

三八节体检别扎堆，分散预约提前体检省时更省钱

近日，中国医师协会HMO、北京市健康保障协会一同发布消息称，近一段时间以来，听到很多企事业单位的人事部门的抱怨，称健康体检、健康讲座不好预约。市委社工委的工作人员称三八妇女节将近，很多单位开始预约健康讲座、安排健康体检，针对妇女同志的健康礼物也由此造成了很多体检中心的扎堆服务。

北京市健康保障协会的会长韩小红表示，由于每家体检中心的每天体检的人数是有限的，而讲课的课时和医师也是有限的，很多企事业扎堆使那几天的人数爆满，由此也造成了很多人需要排队等候体检或者干脆就预约不上，不少者还以高价才能预约到。北京市健康保障协会会长韩小红提醒各大企事业单位、街道和社区，三八妇女节需要体检和健康讲座服务的，可以在每年的新年后，也就是每年的2月份开始预定，即可以提前预约上，也可以用比较低的价格邀请到健康讲座。真正做到维护女职工生理、心理健康，为女性发展助力。

据记者了解，很多市民并不知道体检中心是半天工作制，多数医院体检中心上班时间是周一至周五的上午8：00－12：00。少数医院体检中心周六上午8：00－12：00也正常服务，但这一般是比较大的医院。

体检业的领军企业慈铭体检集团相关负责人表示只有专业体检中心上班时间是周一到周日七天制，但也是半天工作制，体检者如果要体检，上午8：00后就可以了，但一般不要迟于10：30分，因为体检需要空腹，并且需要一定时间，通常需要1－2小时。去体检中心太晚，会导致自己饿、渴等，或者检查不完。

中国医师协会HMO工作人员提醒大家，目前专业体检中心由于设有多加分院，专业水平也很高，一定程度上交通更加便利，有些体检中心，如慈铭体检集团的专业水平不亚于甚至高于国内三甲医院的体检中心，而他们周六、周日不休息，，节假日不休息，被称为“地铁上的体检中心”。有需求的企事业单位、街道、社区也可以抓紧时间预约。

记者还了解到，三八妇女节期间，妇女的健康问题往往成为大家关注的焦点，很多单位已经从发放副食品、化妆品等逐渐转变到关注女性心理、生理健康的层面上，希望三八妇女节做的更加贴近女性的身心，并促进女性职业的发展。

而很多企业也反应，在征求如何过好三八妇女节的意见时，健康体检和健康讲座也成了大家都能接受和比较满意的礼物，因此造成一到三八节体检预约和讲座安排就紧张。

就此，记者从慈铭体检集团获悉，针对今年比较多的预约和体检，他们将适当安排一些女性项目在下午进行，充分给三八妇女节提供方便。

北京市健康保障协会会长韩小红认为，此种现象并不难解决，只要单位负责安排此事的负责人，了解到这一规律，每年在2月份就开始预定，并且提前安排体检或者讲座实际上更省时省力。

她透露，越到节前时间越金贵，提早比拖后好，而且还能跟商家讨价还价，更能节省资金，只要掌握了这一规律，就很容易解决此问题。

记者从体检行业的老大慈铭体检集团了解到，目前，很多企业在选择给女性职工体检时以为到了体检中心就会有人直接给个单子，上面包括了所有的检查项目，然后依次去检查就行了。结果查了半天发现，所谓的全面检查实际上不可能真的做到面面俱到。

慈铭体检集团的相关负责人告诉记者：体检主要从两个方面入手：一是常规检查，如体重、血压、查血等；二是有针对女性的特别检查，如女性特殊结构的检查、本身患过的疾病、有家族遗传史的疾病、自己怀疑的疾病。

随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的机会也在增加。这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往有严重的后果。如果能在早期发现并及时治疗、预防往往是好的。因此记者在北京市健康保障协会专家的协助下，在慈铭体检集团的200多家企业所选体检项目中综合列出一个体检清单：

1、内科、外科、五官科等常规检查，如体重、血压、视力等项目。常有鼻塞者，应作EB病毒检查。

2、血（了解你的血细胞和血色素情况）、尿、大便小便常规（了解你的泌尿系统有没有感染、有没有磨损、尿糖等等）三大常规检查。

3、肝功能、血糖、血脂等生化检查。乙肝表面抗原阳性者定期复查肝功能并作B超检查。

4、有家族史者，还应作相应的检查。如有青光眼家族史者，定期检查视力；有心血管病家族史者，检查心电图、血压、血脂；吸烟者，定期胸透。

5、对于女性，特别是产后，定期作妇科检查。

中国医师协会HMO陆希祥主任认为，以上项目，3年至少检查一次，30岁应该养成每年体检的习惯，40岁以上者最好每年一次。

宫颈涂片检查（TCT）：如果您是女性，在您18岁的时候(或者性行为以后)做第一次宫颈涂片检查。以后1—3年检查一次。在获得连续三次阴性结果后，检查间隙可以延长。乳房造影检查：如果您是女性，在您30岁的时候，每年做乳房造影检查。

而对于很多单位选择体检项目时，存在的“做一次全面的体检应该包括哪些项目？费用多少？”的问题，慈铭体检集团首席终检张守义教授认为：

体检一般做体格检查，但很难查出具体问题，更多靠物理学和化学检验，每个专业体检中心都很重视体检业务，一般都有套餐的。选择什么套餐就看经济实力了，价钱每家体检中心都不会一样，但大部分集中在1000元左右。

物理学检查便宜的也是常用的有X光片（因胸透放射性太强且没有留底片现在一般都选择X光片）、B超（部位多肯定钱多）、心电图等，高档一点的CT、MRI（MRI也就是核磁共振成像）。

肿瘤标志物检查（常用的AFP、CEA、CA199、CA125<女>、CA153<女>等等，女性还有些阴道分泌物检查（TCT）等等。