两款药膳解秋日困乏

导读：读者：入秋后，虽然天气凉快了许多，但我总感觉懒洋洋的，还特别疲劳。听朋友说，食疗可以解除秋乏的症状。请问中医专家，我应该吃些什么呢？　　专家：中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。入秋后，天气早晚凉爽，中午气温仍然很高，暑湿较重，读者，虽然天气凉快了许多，但我总感觉懒洋洋的，还特别疲劳。听朋友说，食疗可以解除秋乏的症状。请问中医专家，我应该吃些什么呢？　　专家，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。入秋后，天气早晚凉爽，中午气温仍然很高，暑湿较重，而暑湿易于困脾，脾主四肢肌肉，脾受困，四肢肌肉受累，所以感到疲乏。　　您可以适当服用一些膳食来解除秋乏。比如山药薏米粥、莲子百合粥等，这些食品具有健脾祛湿、补养气血、调中补肾的功效。　　山药薏米粥50~100克削皮、洗净、切小块，薏米50克洗净，再取粳米100克洗净，放入锅中煮，至米熟粥稠，即可食用。　　莲子百合粥20克，粳米100克洗净，放入锅中煮，至米半熟时，放入洗净的百合，继煮至米熟粥成，即可食用。　　如果您秋乏的症状十分严重，建议您还是到医院检查一下，对症服用中药。

导读：新婚由于房事过频导致暂时性的肾精亏损，新郎容易出现腰膝酸软、失眠多梦的肾阳虚症状。“大补”羊鞭、鹿茸等容易虚火旺盛，只要一道家常菜——杜仲炖羊肉就可解决问题。　　羊肉是冬季餐桌常见菜，属热性，本身就有助阳作用。杜仲则是补肾良药新婚由于房事过频导致暂时性的肾精亏损，新郎容易出现腰膝酸软、失眠多梦的肾阳虚症状。“大补”羊鞭、鹿茸等容易虚火旺盛，只要一道家常菜——杜仲炖羊肉就可解决问题。　　羊肉是冬季餐桌常见菜，属热性，本身就有助阳作用。杜仲则是补肾良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”，再加在炖羊肉里，一周吃一两顿即可。不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解，就要停一停。准新郎也可“未雨绸缪”，在新婚之夜前半个月左右开始服用。　　此外还可多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋，以弥补劳累对中气的耗损。　　当然，食补只是开源，缓解性生活过频带来的不适还需节流，即控制性生活的次数。　　对因身体虚弱而造成性功能减退者，一周壮阳菜谱有一定的食疗效果。　　星期一、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。　　星期二，做成各种适合自己口味的菜肴。　　星期三“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。　　星期四，油炸的、五香的都可以。　　星期五，做成熘大虾、清炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等，这一天还可吃些牡蛎。　　星期六，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。　　星期日，红焖或清蒸均可，鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

导读：补钙是孕期妈妈的一个常见的话题，下面推荐两款孕期补钙的食谱：●麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。　　做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。●虾皮汤　　

　　补钙是孕期妈妈的一个常见的话题，下面推荐两款孕期补钙的食谱：

　　●麦片牛奶羹原料50克、牛奶200毫升。　　做法，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。●虾皮汤　　原料、紫菜、冬瓜、番茄等适量。　　做法，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。　　●银鱼豆芽原料20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。　　做法，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。