饮食方法有效缓解肤色暗沉

很多的女性都是在年龄比较大了之后会出现肤色不好的问题，其实对于女性来说这个问题是比较明显的，但是我们很多人都是采用化妆品的，其实效果并不是很长久的，我们可以采用饮食的方法帮助我们缓解的，下面我们就给大家说说能帮助我们缓解面色暗沉的方法吧。

女人出现面色黯沉无光、色斑等脸部皮肤症状，从中医角度考虑是由于：肝气郁结、气滞血淤而导致的气血亏虚，运行不畅、失调，不单单是面部皮肤出现斑块，心烦意乱，口干口臭，还容易导致乳房肿块、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调以及闭经等妇科病，严重的甚至会导致更年期的提前、早闭经和妇科肿瘤的发生。

在五行中，木对应肝。尤其是平时工作比较辛苦的就更应该保护好肝脏。面色发青、长色斑、长痘，很可能就是肝脏虚弱导致的。因为肝脏是主要的排毒器官，担负全身静脉血液的净化工作，一旦排毒和净化功能不能正常进行，皮肤就会因为毒素等的堆积而显示青色，并且容易长斑和长痘。

调理良方：日常饮食要多以黄绿色、青色食物为主，如菠菜、猪肝、蛤蜊等含叶绿素、维生素以及纤维素等比较多的食品，都可以帮助快速清除体内积压的毒素。

多吃含维c的食物可以帮助美白，像番茄、卷心菜、橘子、奇异果、草莓等蔬果，都有一定防晒作用。草霉含有人体所需的许多营养物质，较多的有维他命、钙、磷、铁、膳食纤维等，不仅可以帮助消化、预防便秘，还有很好的美白效果。另外，经常面对电脑的人吃草莓还可以减少辐射的伤害。所以，每天吃完饭后，你完全可以准备一些草莓来作为餐后水果，因为它不像木瓜、柑橘和芒果，没有b-胡萝卜素，所以就算吃多了也不必担心会出现色素沉着!

女性护肤是一个长期的工作，好的肤质来源于平常一点一滴的积累。饮食调理虽然效果不如一些保健品来的明显，但只要能坚持下去，效果会让你满意的。

很多女性都是会出现掉发的问题，当我们看见自己飘逸的秀发逐渐稀少的时候，我们很多人都是很着急的，其实女性脱发主要是和我们女性体质虚弱有着很大的关系的，所以我们应该从饮食上保护我们的头发。

1、首乌猪脑汤：

肾虚女性掉头发吃什么好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

2、龙眼人参炖瘦肉：

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

3、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案!

4、枸杞黑豆炖羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

5、芝麻海带糕：

白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

6、生发黑豆：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

对于女性来说我们除了要吃防止脱发的食物，我们还要保证心态的健康，从而才能有效的保证我们的健康。

做人难做女人更难，尤其是每个月的那几天的女人更是难上加难了，其实女性有很多的疾病的，但是我们一直不建议大家用药物治疗的，我们最好是采用食疗的方法的，下面我们就给大家说说关于女性疾病的防止方法吧。

1、痛经

痛经指女性在月经期前或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛经的折磨，那么就试试我们为你提供的食疗方法吧。

◎素食疗方：亚麻籽。

前列腺素不但与偏头痛有关，而且还是引起女性痛经的罪魁祸首之一。月经期间机体产生的大量前列腺素释放到组织中去，子宫对此作出的反应就是痉挛。

诸多研究表明：亚麻籽如同多脂鱼类一样，通过给机体提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，从而发挥治疗作用。

◎剂量与用法：经前或平时每日食用1～2羹匙亚麻籽末，既可以把它撒在麦片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑选。

◎小编tips：牛羊肉与奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛经的女性应慎用这类食物。

2、口臭

口臭是一种常见的生理现象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有异味;有习惯性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有异味;另外情绪不好时、特殊的生理时期也可能出现口臭，口臭会使女性的形象大打折扣。

◎素食疗方：茶叶。

美国伊丽诺斯大学教授指出：不论是红茶。绿茶还是乌龙茶，对于治疗口臭具有同样的疗效。吴教授最近指导的一项研究发现：茶叶中所含的成分，能阻止产生口臭细菌的生长。

◎剂量与用法：每餐后饮用一杯茶。

◎小编tips：禁止食用洋葱及甘蓝。

3、便秘

女性由于特殊的生理原因。例如经期，怀孕时，便秘比较容易发生，便秘的治疗一般先不主张用药，容易形成依赖性，采取食疗的方法比较好，

◎素食疗方：苹果、梨、葡萄、西红柿。

像苹果、梨等这类含纤维素丰富的水果，有助于维护消化道的正常功能。除此之外，它们还含有大量的水分，这也有助于肠道内容物的流动。

◎剂量与用法：根据自己的喜好选择一种或几种食物，每日食用150~250克为宜。此外，每天应多补充2杯水。这会有助于纤维素在消化道内运行。

◎小编tips：加工食物，如冷冻食品，高脂肉食以及咖啡等应予以节制。同时，应按时吃饭，不应挑食。因为只有有规律地间隔进食，才能保证胃结肠反射得到刺激，从而使大便次数保持正常。

4、容易疲劳

现代的女性由于强烈的进取心，激烈的竞争、工作的压力以及对年龄的恐惧，再加上容易患贫血。便秘等疾病，故容易感到疲劳，工作。生活往往力不从心。

◎素食疗方：奎努粟。

奎努粟是印地安人食用的一种粟米。它含有3种重要的营养物质：蛋白质、B族维生素及铁元素，从而能使人保持旺盛的体能。与其他主要含这类营养物质的牛肉及禽肉不同，奎努粟还含有复合碳水化合物，这也是人体主要的能量来源。

◎剂量与用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。为了增添一点风味，可以做成蔬菜汤或鸡汤食用。

◎小编tips：含糖量高的食物及咖啡，都会使人的精力产生一过性上升，之后迅速下降，造成体能不稳定，故对于这类食物应慎用。

5、胃灼热

胃灼热也称为“胃酸过多症”。灼热的感觉可以从胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物质也会使喉咙后部感觉强烈的酸味。

◎素食疗方：生姜。

生姜有助增强食管下端括约肌(LES)的功能。LES是一个阻止胃酸反流进食管引起烧灼感的阀门。

◎剂量与用法：鲜姜具有很强的治疗作用。可以将一匙切碎的生姜放入一杯热水中，浸泡十分钟后，过滤掉渣滓即可饮用。

◎小编tips：高脂肪食物，如黄油及猪肉等会妨碍LES发挥正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西红柿等，也会引起胃部灼热。