常吸烟喝酒容易失眠

日常生活中，我们都知道吸烟喝酒有害身体健康，这其中也是诱发失眠的主要原因之一。那么，经常失眠的你是否也习惯抽烟喝酒呢？

专家分析，之所以烟民和酗酒者常见失眠症状，主要是源于烟酒中含有的某些物质会对脑部 神经发挥影响，甚至破坏作用，导致他们神经功能趋于紊乱，进而影响睡眠机制。

吸烟上瘾容易造成失眠

吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖 和精神依赖。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不 宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、 困倦及失眠等睡眠障碍症状。

酒精是常见失眠原因

睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续 。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

总之，吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因，只不过此二者的影响力经常被人们忽视。因此，看到上文之后，希望大家能够及早戒烟戒酒，远离这一潜藏失眠原因。相关文章推荐继续阅读：不可思议！这些因素也成为失眠的原因