7种食物帮助甩掉坏情绪

生活中，很多女孩子在心情不好的时候，总喜欢多吃零食，那么这样真的可行吗？其实，吃对食物是可以帮助甩掉坏情绪，恢复好心情的。下面就一起去了解哪些食物可以让你吃得健康又可以摆脱坏情绪。

1、压力过大：吃块巧克力

试想：某个周五下午的6点30分，你又饿又累，而且已经误了晚餐的约会;而就在一小时前，快要下班的时候，老板偏偏又请你帮个忙，给了你一堆工作。压力就来了，那吃什么能让你迅速恢复平静呢?

现在正是你拿出藏在抽屉底儿的巧克力的时候。

据专家称，巧克力(尤其是黑巧克力)可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。一篇刊登在《蛋白质组研究杂志》上的文章中，瑞士的研究人员经最近一项调查发现，摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。

焦虑减少了，你就可以更好地完成工作还能如期赴约了。

2、无精打采：来份菠菜沙拉

是不是感到精神涣散?没有办法聚精会神?眼皮还老打架?

医生告诉我们，把咖啡搁到一边，来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损，还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻，人就会感到四肢无力或反映迟钝。

哪些食物能让你很快打起精神来呢?你可以选择菠菜或其他绿叶类富含叶绿素的蔬菜，也可以选择土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等。

3、脾气暴躁：试试花生酱苹果瓣

你是不是数落孩子了?还将电话销售员也骂了一通?脾气暴躁可能是身体向你发出的暗号你得加料了。

但记住要加对料哦!

不要吃那些一小时后就能转化成血糖的食物，否则你的坏脾气又会卷土重来。

要想消除烦躁，饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解，是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化，使血糖和体力在较长时间内相对稳定。

经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣：苹果是健康的综合性碳水化合物的代表，而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起，不仅能给你味觉上的享受，还能给你几个小时的充足体力。 上一页 1 2 下一页