孕期预防腰间盘突出怎么做

孕期如何预防腰间盘突出？在女性腰椎间盘突出症患者中，孕妇几乎占了将近一半的比例，因而怀孕是导致女性发生腰间盘突出不可忽视的发病因素之一，那我们该如何预防孕期如何腰间盘突出呢？

一、孕妇易患腰椎间盘突出症的原因

当女性怀孕后，内分泌激素开始发生一定的变化，为胎儿娩出作充分的准备，孕妇体内的各种韧带都变的比较松弛，如腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱等，而此时随着孕期的增长，宝宝发育长大，增加了腰椎的负担并且这种负担是持续存在的，此时若有腰肌劳累和扭伤，发生腰椎间盘突出的几率就很高了。

在怀孕时期，孕妇很容易发生腰痛，有的可能就是由于腰椎间盘突出引起的，而想要进行确认的话主要还是得依靠医生的临床检查方法，通过症状及直腿抬高实验、4字征实验、神经反射检查，痛点检查等手段进行综合判断的，一般不难诊断，不宜照片。

二、预防腰椎间盘突出症的方法

1、保暖

女性在怀孕期间体质非常的虚弱，很容易受凉，尤其是在孕期受力较重的腰部，更易受到风寒的侵袭，为此孕期尤其是腰腹部的保暖一定要重视。

2、休息

只有充分的睡眠才会帮助产妇尽快的恢复体力及肌肉的弹性，因而要尽量的多休息，此外也不要搬动较重的物体，以防发生腰部损伤；。

3、适当控制体重

虽然大多数的孕妇在体重方面都会有明显的增加，这也就会加重腰椎的负担，也是引发腰痛的原因之一，只是如果体重不加以控制的话只会让情况变的更加严重，为此适当控制体重也是很有必要的。

4、进行适当锻炼

其实在孕前就已经要重视锻炼的重要性了，适当的锻炼可以增强腹部及腰骶部的肌肉力量，从而增强了腰椎的稳定性，不但能有效预防腰间盘突出，也有利于日后分娩顺利进行，即使是在孕期，身体健康的孕妇也可以进行适当的活动，但不宜剧烈，在临产前3个月就要停止；在产后2周左右就可以恢复锻炼了，如仰卧起坐运动和船形运动等；

发生腰间盘突出对于孕妇来说会加重孕期不适，因而及时而有效的预防措施是需要了解的。以上为大家介绍了孕期预防腰间盘突出的方法，准妈妈们要注意了。相关文章阅读推荐：怀孕初期腰酸正常吗？如何缓解