更年期女人怎么吃才会美？

其实更年期女人不代表终结美丽，除了寻求医师协助，透过饮食调理。　　更年期的定义是卵巢功能衰退降低到完全丧失的过渡期，一般发生在40～50岁，由于女性荷尔蒙逐渐停止制造，引起种种身心不适，老化征兆也更明显，因此一直被视为一道不易跨越的关卡，也是许多迈入中年女性难启齿的隐忧。　　更年期女人只要通过合理的饮食调理，不但可以抒解某些症状，还有助延缓老化，尤其停经后女性罹患骨质疏松、心血管疾病的机率大增，健康饮食更能成为抵抗疾病的利器。　　必胜的老生常谈：均衡多样有节制　　更年期前后，“太有机会胖，”主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积；如果缺乏运动，热量消耗少，即使食量如常，体重也会上升。　　而雌激素下降，身体的脂肪重新分布，过去囤积在臀部、大腿，更年期后则形成恼人的小腹。　　福态曾是好命的象征，不过为了避免慢性病侵袭，体重控制仍属必要，多选择低脂高纤的食物，避免过多的盐分、糖分，选择较清淡的烹调方式，让美食不致带来负担。　　虽然需要节制，但仍需均衡摄取足够的营养，每天能吃到愈多种食物愈好。不当的节食会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会造成皱纹，得不偿失。　　营养素怎么吃才会美？　　1、醣类（碳水化合物）：　　碳水化合物是能量的主要来源，许多怕胖的人闻之色变，却不知醣类的卡路里只有脂肪的一半。郑金宝建议多吃复合型多醣类，包括淀粉类和膳食纤维。　　因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，预防下消化道癌症，某些类型的膳食纤维还能降低胆固醇及血糖的浓度。　　主要来源：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等　　一定要吃：杂粮饭，高纤热量低、易有饱足感，营养又能维持身材。　　尽量少吃：加工的糖、甜食，使人发胖，增加B群的消耗，吃多更容易饿。12[下一页]

时下，在北京很多大商场的首饰柜台，一种名为锗银的饰品受到不少人的青睐。据卫生部食品卫生监督检验所的试验验证（1998年），适量的锗能够调节免疫力，有一定的抑菌作用。而锗银是将锗按照一定的比例和银合成制成的，这种新材料的首饰应该怎样保养才能更好地发挥其保健作用呢？???????北京握拉菲首饰有限公司专家介绍，锗银首饰中的锗是通过接触皮肤以微量形式融入表皮进入人体，因此最好经常佩戴。需要注意的是，锗银饰品在制作时大多粗糙坚硬，而黄金饰品质地较软，做工精细，当两者同时佩戴时，由于日常的活动会使二者经常发生碰撞，锗银制品会划伤黄金饰品的表面，一方面破坏黄金饰品的美观，另一方面，锗银表面沾上了微量的金离子，使其中的锗不能直接和皮肤接触，从而影响了其保健功效，所以锗银饰品不要与黄金饰品一起佩戴。???????尽管锗银是锗和银的合成品，但其中银的含量仍占大部分，因此平时保养清洗锗银饰品时，最好参考银饰品的保养准则进行。众所周知，银制品不如黄金稳定，容易接触空气中的水分子或其他化学物质而氧化变黑，化学性质发生改变，不但失去光泽，保健作用也会相对减弱。在洗衣服、洗菜时尽量避免佩戴锗银饰品，平时注意保持锗银饰品的干燥。如果接触到水一定要拿质地柔软的干布，在其表面轻轻进行擦拭，每次佩戴完后可以把它收藏到密闭袋中。如果发现表面变黑或发黄，可以用柔软的小刷子进行表面污垢的清洁，或用干棉布蘸少许牙膏进行擦拭，可以使表面恢复光亮。

　　女性经常喝酒，别忘补充叶酸　　经常喝酒的女性(大约是每天一杯啤酒)会增高乳癌的发生率大约15%,但是如果能够经常地注意补充叶酸,这种危险就会下降45%之多!!。　　这个研究由哈佛大学针对88000名女性所做的长达10年的研究所发现,并且发表在新一期的美国医学会期刊中(TheJournaloftheAmericanMedicalAssociation1999;281:1632-1637)。有关于叶酸对于女性的健康好处近年来广受医学界注意,除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充,它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病,每天补充400mcg的叶酸受到许多医界人士的建议,美国也研拟将目前的每日叶酸建议用量提高到每天400mcg.。　　但是在一般不喝酒的女性,研究中发现并没有降低乳癌的效果,这种预防效果只有对于常喝酒的女性才有效。