瘦腰减肥操 赶走小肚子

　　夏季，正是女孩子们争秀身材的大好时机。当看到镜子里自己厚实的拜拜肉，游泳圈，大象腿和毫无曲线的身材时真是令人忧心。怎么办?还等什么，赶快塑身吧! 踢走猪腩肉。

　　大部份女士都被中部肥胖所困扰，特别是每日坐办公室的其他职等。她们身形就算瘦削，都未免有个肚腩仔。除此之外，东方人亦经常被外国人取笑“冇八八” ，想踢走猪腩肉兼减退臀部脂肪，令身形重回曲线美，就要跟住阿达做以下重点收身运动。 单脚收腹减肚腩

　　1 、先将双手微曲握紧，留意要和膊头成一直线。腹部亦要轻微收紧，脚要全程微曲离地。

　　2 、每当脚部拉近身体时，上半身要同时向前倾，做两组，每组做30次。

　　“猫伸懒腰”助紧臀

　　1 、先双脚跪地，再用双手支撑身体。注意手要直，腰背都要直。

　　2 、然后单脚伸直抬起，抬起得越高越好，每边脚做两组，每组做30次。